Garantir que seu bebê tenha uma boa noite de sono é um dos principais objetivos de todos os pais, mas fatores (como a regressão do sono aos 10 meses) parecem atrapalhar o sono de qualidade a todo momento. Noites sem dormir, somadas ao estresse do desenvolvimento, podem ser um problema no primeiro ano de vida do seu bebê.
Mas a realidade é que ainda há outra fase pela frente — a regressão do sono aos 10 meses. Com bebês, a dificuldade para adormecer pode ocorrer em vários momentos durante o primeiro ano de vida. Seu bebê está passando por algumas mudanças que podem afetar o sono e fazer com que você se sinta fatigada o dia todo. Não há uma data específica para seu bebê andar, ficar em pé ou ter problemas de sono. Depende do crescimento e desenvolvimento de cada bebê, e isso pode ser prejudicado pela falta de sono.
Mas aqui está um bom guia para lutar uma batalha vitoriosa contra o (potencialmente) enorme problema que está privando você e seu bebê do sono.
O porquê da regressão do sono de 10 meses
Bebês têm dificuldade para dormir na hora de dormir por diversos motivos. Qualquer mudança significativa na rotina de um bebê pode levar a uma interrupção no seu padrão de sono, já que ele passa de 12 a 15 horas por dia dormindo durante o primeiro ano. Os principais motivos pelos quais seu bebê pode ter dificuldade para dormir incluem:
- Andar. Ficar em pé. Sentar. (Desenvolvimento físico) – Aos 10 meses, o cérebro do seu bebê se desenvolveu significativamente , esperando para ser preenchido com conhecimento. Seu bebê aprende a andar, sentar e engatinhar. Mas precisa haver tempo para praticar, certo? Correto — seu bebê pode precisar de tempo para praticar esses novos movimentos. Tais desenvolvimentos físicos implicam problemas de sono quando a criança começa a se mexer na hora de dormir. Oferecer amplas oportunidades para garantir que seu bebê pratique o suficiente com essas novas habilidades durante o dia é a chave para aumentar o tempo de sono. Problemas para dormir também podem ocorrer devido à interação social ou à comunicação com pessoas nas quais ele possa estar interessado. Esse novo fascínio pelo processamento de palavras e rostos pode impedir que seu bebê adormeça facilmente.
- Ansiedade de Separação – Este é um fator importante que contribui para a dificuldade de sono, pois ocorre de forma recorrente ao longo dos dois primeiros anos de vida do bebê, em intervalos regulares. A ansiedade de separação impede a criança de deixar os pais saírem do quarto devido ao medo de que eles não voltem. Com o crescimento do bebê, vem a compreensão da permanência dos objetos, que é a base da ansiedade de separação. Isso significa que o bebê está ciente da capacidade das coisas de existirem depois de sair daquele espaço. Isso não significa que o bebê não se agitará, mas será por outros motivos além do medo. Seu bebê precisa de alguma garantia de que você retornará depois de sair do quarto, e tentar sair furtivamente só piorará a situação. Essa ansiedade dificulta ainda mais o sono do bebê.
Como consertar isso
Lidar com a perda de sono do seu bebê por uma série de problemas pode parecer um pouco complicado, mas, como todos os outros problemas, há elementos básicos que podem ajudar a suavizar sua jornada nessa pista de obstáculos.
- Mantenha rotinas. A consistência é um fator importante para os bebês. Garantir uma rotina ajuda o bebê a se manter no caminho certo e a sentir o ritmo da hora de dormir, da hora de comer, etc.
- O ambiente certo é fundamental. Passar por esse período com seu bebê pode ser mais tranquilo com um ambiente de "sono leve". Livrar-se de aparelhos e brinquedos desnecessários na área de dormir e garantir um quarto fresco e escuro pode ajudar a acalmar o cérebro ativo do seu bebê na hora de dormir.
- Use um item sentimental (no singular... apenas um. Caso contrário, você terá 25 itens sentimentais), como "amorzinhos" ou um cobertor com o seu cheiro característico. Adormecer pode se tornar mais fácil com o conforto de um item familiar para ajudar a acalmar seu bebê, mas nada que o estimule e crie uma maneira de não dormir.
- Certifique-se de sempre exibir uma expressão feliz ao sair do quarto, pois as expressões faciais podem ser cruciais para determinar como seu bebê se sente quando você sai do quarto. Você quer que seu bebê se sinta feliz e tranquilo, em vez de detectar preocupação pela sua aparência.
- Experimente brincar de esconde-esconde com seu bebê para fazê-lo entender que a ansiedade de separação é apenas isso e que você retornará sempre que sair do quarto. Fazer com que ele confie que, se você sair do quarto, voltará logo ajudará a fazê-lo dormir com menos ou nenhuma ansiedade.
- Nem todos os problemas de sono são simplesmente "regressões do sono". Certifique-se de que um problema persistente com o sono não seja algo como uma associação com o sono que deva ser tratada separadamente.
A maioria dos pais de primeira viagem já ouviu falar sobre os horrores e mitos da regressão do sono do seu bebê. Você aprende muito sobre a regressão dos 4 meses como uma ocorrência regular e pode ser fácil negligenciar outros problemas de sono que podem surgir mais tarde no primeiro ano do seu bebê. Vocês parecem tão preparados para essa fase, munidos de livros e conhecimento sobre como superar o obstáculo. Mas criar um bebê sempre envolve mais do que lidar com os problemas apenas no primeiro trimestre de vida. Os componentes mais importantes para superar isso são manter a consistência, a força e a calma. Considere essa fase como uma oportunidade de crescimento para o seu bebê em todos os aspectos, então lembre-se de respirar fundo e ansiar pelo dia seguinte em que seu bebê adormecerá assim que você o colocar no berço.
