Mulheres grávidas ouvem constantemente o que devem ou não fazer: não comer aquele queijo mole, fazer 17 exercícios de Kegel por hora, guardar os esquis durante a temporada, ler estes 25 livros. Embora muitas sugestões para a gravidez sejam colocadas em prática por um bom motivo, há outras que podem ser riscadas da lista.
A maneira mais infalível de obter mais fatos sobre gravidez do que ficção é encontrar um profissional de saúde em quem você confie e se sentir à vontade para fazer todas as perguntas. Mas, por enquanto, vamos ajudar a esclarecer as dúvidas desmistificando dez mitos comuns sobre gravidez.
Mito nº 1: Mulheres grávidas não devem comer doces
Embora grandes quantidades de açúcar refinado não sejam boas para a saúde da mãe e do bebê, existe um doce que pode, na verdade, fazer mais bem do que mal, quando apreciado em doses moderadas: o chocolate. Um estudo com 1.681 mulheres, realizado por Elizabeth Triche, do Centro de Epidemiologia Perinatal, Pediátrica e Ambiental de Yale, constatou que mulheres que relataram consumo regular de chocolate (cerca de uma porção de 25 gramas por dia) apresentaram menor risco de desenvolver pré-eclâmpsia. Além disso, um estudo publicado na Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic constatou que o chocolate amargo e outros alimentos ricos em flavonoides podem ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia. Que aleluia!
Mito nº 2: Todos os frutos do mar são proibidos
Há tanto alarido sobre os perigos de peixes ricos em mercúrio que muitas mulheres "com filhos" evitam qualquer tipo de peixe. Mas, embora opções como atum e peixe-espada enlatados sejam melhor deixadas de fora do cardápio, peixes ricos em proteína e ômega-3, e com baixo teor de mercúrio, podem beneficiar o cérebro em desenvolvimento do feto e ajudar a mãe a evitar a ocorrência de "cérebro de gravidez". O salmão é um grande vencedor nesta categoria. E desculpem, meninas, sushi é proibido, assim como peixe cru é legitimamente proibido.
Mito nº 3: É essencial saber tudo o que pode dar errado
Muitos livros e cursos sobre gravidez e parto enchem a mente da gestante com informações sobre o "pior cenário", alegando que isso a ajudará a se preparar para qualquer situação. Infelizmente, esse conhecimento assustador costuma aumentar os níveis de estresse e ansiedade de muitas mulheres – e a última coisa que as gestantes precisam é de mais uma preocupação!
Felizmente, se as mulheres grávidas fizerem consultas pré-natais regulares com seu médico e adotarem um estilo de vida saudável, elas não precisam ser especialistas em "e se". É função dos médicos ajudar as pacientes a identificar certos sintomas aos quais devem ficar atentas e, então, orientá-las em quaisquer circunstâncias especiais que possam surgir.
Mito nº 4: Música clássica é a melodia ideal para um feto
Há muito tempo se acredita que tocar Mozart sem parar para um bebê no útero aumenta as chances de ele se tornar a segunda versão de Mozart. Mas, na realidade, o componente mais importante da música tocada para um feto é se ela faz a mãe se sentir bem.
Músicas que fazem uma gestante explodir de emoções positivas ajudam a liberar dopamina no corpo, o que cria um ambiente mais positivo para o bebê. Portanto, se música clássica desperta o seu bom humor, então, sem dúvida, toque-a. Mas se você prefere dançar hip hop, saiba que é igualmente benéfico. A questão é que você deve ouvir música porque gosta, não porque acha que ela deixará seu bebê mais inteligente.
Mito nº 5: O bebê deve nascer na data prevista
A data prevista para o parto é determinada adicionando 280 dias ao primeiro dia da sua última menstruação. Como os ciclos menstruais podem variar de 21 a 35 dias, as datas previstas para o parto estão longe de ser uma ciência exata. Mas muitas mulheres ainda pensam na data prevista para o parto como o dia em que seu bebê "deveria" nascer, e quando isso não acontece (apenas cerca de 5% dos bebês nascem na data prevista), muitas mulheres se transformam em uma bola de estresse.
Um rótulo mais tranquilo para quando um bebê chegará é "hora prevista". A "hora prevista" é composta pelas duas semanas antes e duas semanas depois da data prevista para o parto — para a maioria das mulheres, a chegada do bebê a qualquer momento durante esse período de quatro semanas é normal.
Mito nº 6: Um ultrassom pode determinar o peso exato do seu bebê
A única maneira de saber o peso exato de um bebê é colocá-lo em uma balança. Como isso só pode ser feito após o nascimento, o profissional de saúde só pode saber o peso do bebê depois do nascimento. No entanto, o ultrassom pode ser usado para estimar o tamanho do bebê e coletar outras informações importantes, como a posição do bebê e o nível aproximado de líquido amniótico.
Mito nº 7: Você está comendo por dois
Essa velha regra de comer o que quiser é um desserviço para muitas gestantes. Embora a gravidez certamente não seja o momento para fazer dieta, também não é o momento de ceder a todos os desejos por doces, salgados e frituras. Na verdade, recomenda-se que as gestantes consumam apenas cerca de 300 calorias extras por dia, o que equivale a cerca de 1.800 calorias por dia durante o primeiro trimestre, 2.200 calorias diárias durante o segundo trimestre e cerca de 2.400 calorias diárias durante o terceiro trimestre.
Mas nem todas as calorias são iguais. Recomenda-se que essas calorias extras venham de alimentos ricos em proteínas e ômega-3, com baixo teor de açúcar, gorduras trans e saturadas. Também é crucial garantir que você esteja consumindo alimentos ricos em cálcio, ferro e ácido fólico.
Mito nº 8: Toda mulher grávida apresenta os sintomas clássicos
Enjoos matinais, tonturas, seios doloridos, fadiga intensa e outros fenômenos divertidos não são necessariamente comuns em todas as gestantes. Cada organismo processa a gravidez de forma diferente e, embora algumas possam apresentar os sintomas clássicos nos momentos típicos, outras não os sentirão, ou os sentirão em abundância por um longo período. Por exemplo, algumas mulheres só percebem que estão grávidas depois de muitas semanas, e outras sentem "enjoos matinais" o dia todo, todos os dias, durante nove meses.
Mito nº 9: Somente exercícios leves são aceitáveis
Embora seja crucial consultar seu médico sobre sua rotina de exercícios assim que souber que está grávida, muitos dirão que você pode continuar sua rotina regular de exercícios até o terceiro trimestre, desde que não envolva esportes de contato e ficar deitada de costas. Embora você ainda possa optar por diminuir suas sessões de suor, não precisa viver com medo de que uma corrida leve faça seu bebê sair. Quando chegar ao terceiro trimestre, converse novamente com seu médico para se atualizar sobre quaisquer novas diretrizes que ele possa ter.
Mito nº 10: Comer três refeições completas por dia é o melhor
Esse mito deve ser descartado, pois azia, náusea e indigestão – alguns dos sintomas mais desagradáveis da gravidez – podem ser desencadeados por refeições grandes, mesmo que sejam super saudáveis. Em vez disso, as gestantes devem optar por cinco a seis pequenas refeições distribuídas ao longo do dia. Essas pequenas refeições não só ajudam a prevenir os sintomas mencionados, como também podem auxiliar na manutenção de níveis estáveis de açúcar no sangue.
O ponto principal: aceite todos os conselhos e dicas que lhe são lançados com cautela e procure seu médico para dar a palavra final, pois ele conhece seu histórico médico exato e é qualificado para orientá-la em uma gravidez feliz e saudável.
