O sono tem intrigado os pais desde o início dos tempos (não ficaríamos surpresos se 30% de todas as pinturas de homens das cavernas fossem, na verdade, sobre pais que não dormiam o suficiente). Felizmente, algumas dicas bem inteligentes para dormir surgiram dessas noites sem dormir. Afinal, não há nada como estar bem acordado à 1 da manhã para despertar o gênio criativo que existe em você!
Então, reunimos algumas das nossas dicas e truques favoritos para dormir, elaborados por pais, especialistas em sono e pela equipe da Nanit.
Aqui estão 7 soluções de sono fáceis de implementar para melhorar o sono de toda a família:
- Coloque uma chupeta no canto
Uma chupeta é algo poderoso. Ela pode ajudar os bebês a aprenderem aquelas habilidades tão importantes de autoacalmar. É por isso que adoramos esta dica prática sobre chupetas, apresentada no ParentHacks.com , que ajuda os pais a entrar e sair do quarto rapidamente à noite: "Experimente colocar suas chupetas extras nos cantos do berço antes de dormir. Se você não conseguir localizar imediatamente aquela com a qual seu filho adormeceu, simplesmente pegue uma nova. A menos que seu filho seja realmente apegado a uma chupeta específica, ele não se importará que não seja a mesma com a qual ele adormeceu."
- Pense em papel-alumínio e sacos de lixo
Você pode transformar qualquer cômodo, do quarto do bebê ao quarto de hotel, em um refúgio escuro para dormir colando sacos de lixo pretos nas janelas, diz a Dra. Natalie Barnett , especialista em comportamento do sono infantil . Papel-alumínio também funciona e pode até bloquear o calor desnecessário.
- Olha a barriga do bebê
Seu pequeno só tem olhos para você. Mas fazer contato visual com seu bebê no meio da noite pode realmente despertar o interesse dele e tirá-lo do sono. Em vez de olhar diretamente para o seu bebê, o BabyCenter recomenda o seguinte: "Mantenha o olhar fixo na barriga dela e acalme-a para que volte a dormir com uma voz suave e um toque suave."
- Viajar com um lençol velho
Ao viajar , a coach de sono Christina Gantcher sugere levar um lençol de berço sem lavar e com cheiro de lar, doce lar. Isso pode ajudar seu bebê a se acostumar a um novo ambiente de sono mais rapidamente. "Leve coisas familiares para criar consistência e previsibilidade", diz ela. "Talvez não lave tudo quando for viajar ou se mudar, porque muitos bebês são muito sensíveis ao cheiro que reconhecem."
- Use sua voz
Graças a todas aquelas músicas da Adele que você dirigiu para a barriga durante a gravidez, seu bebê provavelmente tem uma queda pela sua voz. Não tenha medo de cantarolar algumas músicas durante a rotina de dormir ou no meio de uma sessão de choro à meia-noite para acalmar o bebê. "Seu bebê ama sua voz e se sente conectado ao seu jeito de cantar, independentemente de você soar como Mariah Carey ou como 75% dos participantes da primeira rodada do American Idol", diz Psychology Today . "O feto começa a processar os sinais auditivos por volta das 25 semanas. Esta é uma das razões pelas quais os recém-nascidos preferem ouvir a voz da mãe – é a voz mais familiar para eles!"
- Seja inteligente com a luz
Entrar e sair do quarto do bebê sem atrapalhar o sono do seu bebê pode fazer você se sentir como se estivesse recriando uma cena de Missão: Impossível . É por isso que incorporamos uma luz noturna na câmera do Nanit . Você pode ligá-la e desligá-la pelo aplicativo Nanit. Ela fica voltada para o teto, não para o berço, e pode ser ligada e desligada pelo aplicativo Nanit. Assim, você pode entrar e sair num piscar de olhos.
- Mantenha a calma…e segure firme
Se o seu pequeno estiver chorando como um louco no meio da noite, experimente esta manobra simples do Dr. Robert Hamilton para girar. Chama-se "The Hold" e pode fazer maravilhas para recém-nascidos agitados de dois a três meses.
https://www.youtube.com/watch?v=j2C8MkY7Co8
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