Bebês precisam de luz noturna?

Bebês precisam de luz noturna?

Para os pais, cada pequena decisão tem o potencial de se tornar um debate complexo. As escolhas que você faz para a vida do seu filho, principalmente quando envolvem o sono dele, podem parecer de crucial importância. Se você se pergunta: "Bebês precisam de luz noturna?", saiba que não está sozinho.

Luzes noturnas podem ser uma adição valiosa ao quarto do seu bebê, mas o segredo está em como você as usa. Vamos explorar maneiras de incorporar luzes noturnas à rotina de dormir do seu bebê sem atrapalhar o sono dele.

Os bebês devem dormir com as luzes acesas ou apagadas?

Para os pais, uma luz noturna pode ser uma grande ajuda no quarto do bebê, pois emite um brilho suave que pode iluminar o quarto e oferecer clareza para quaisquer necessidades no meio da noite (alimentações, trocas de fraldas, pesadelos, etc.) sem acordar completamente o bebê.

Os bebês dormem melhor em um quarto escuro, então mantenha a luz noturna por perto para a rotina da hora de dormir e para as visitas no meio da noite, mas apague as luzes quando o bebê estiver dormindo.

Benefícios da escuridão para o sono do bebê

Criar um ambiente escuro para o seu bebê dormir é fundamental para promover um sono reparador. A escuridão ajuda a sinalizar ao seu bebê que é hora de descansar, permitindo que ele estabeleça uma forte associação entre a noite e o sono. Veja por que a escuridão é vital para a qualidade do sono do seu bebê:

• Produção de melatonina. A escuridão ativa a produção de melatonina, um hormônio que regula os ciclos de sono e vigília e ajuda seu bebê a adormecer — e a permanecer — dormindo.
• Sono de qualidade. Um quarto escuro promove um sono mais profundo e restaurador, garantindo que seu bebê esteja bem descansado.
• Menos interrupções do sono. A escuridão minimiza as chances do seu bebê acordar durante a noite, promovendo períodos de sono mais longos.

Quando e como usar uma luz noturna de forma eficaz

Agora que abordamos a importância da escuridão para a qualidade do sono do seu bebê, vamos explorar quando e como usar uma luz noturna de forma eficaz:

• Rotinas para a hora de dormir. Embora os bebês durmam melhor em um quarto escuro, as luzes noturnas podem desempenhar um papel de apoio na rotina da hora de dormir. O brilho suave emitido por uma luz noturna proporciona um ambiente reconfortante que ajuda os bebês (e, claro, também as crianças mais velhas) a se sentirem seguros e confortáveis. Você pode usar a luz noturna como parte da sua rotina noturna e desligá-la quando seu bebê for dormir.
  
• Alimentação noturna e troca de fraldas. Os recém-nascidos têm um talento especial para manter os pais atentos, especialmente durante a noite. As luzes noturnas se tornam aliadas valiosas nessas horas de crepúsculo. Quando seu bebê acorda para a troca de fraldas ou alimentação noturna , o brilho suave de uma luz noturna pode iluminar o quarto e proporcionar clareza para suas tarefas sem acordá-lo completamente. Esse compromisso prático entre luz e escuridão garante que você possa atender às necessidades do seu bebê com facilidade, reduzindo a dificuldade de se atrapalhar no escuro e ajudando vocês dois a voltarem a dormir mais rápido.
• Rotinas para acordar durante o dia . As luzes noturnas não se limitam ao uso noturno; elas também podem auxiliar nas rotinas para acordar durante o dia. Quando seu bebê acorda de um cochilo durante o dia, a iluminação de uma luz noturna pode criar um ambiente tranquilo e familiar, tornando a transição do sono para a vigília mais suave para ele .

Como escolher uma luz noturna para seu bebê

Escolher uma luz noturna para o seu bebê pode parecer uma tarefa simples. Se for uma luz e for conectável, então funciona — certo? No entanto, as luzes noturnas são muito mais do que um simples interruptor.

A luz noturna certa pode transformar o ambiente de sono do seu bebê em um santuário aconchegante e reconfortante. Graças a uma série de recursos modernos, você pode encontrar uma luz noturna que se adapte à saúde, às necessidades de sono e ao conforto do seu bebê, além de recriar uma rotina fora de casa. Para garantir que você faça a melhor escolha, considere estes fatores ao escolher a luz noturna perfeita:

• Brilho e luminosidade . Ao longo das estações, os níveis de escuridão mudam e se alteram — e o brilho da sua luz noturna deve acompanhar. Procure uma luz noturna com níveis de brilho ajustáveis, para que você possa personalizar o ambiente de sono do seu bebê e proporcionar uma experiência tranquila. O ideal é aumentar o brilho durante a troca de fraldas ou a amamentação.
• Configurações de cor . Você conhece as luzes brancas brilhantes, quase prateadas, das lâmpadas fluorescentes? Embora ecológicas, essas lâmpadas não são a melhor escolha para um quarto de bebê tranquilo. Procure luzes noturnas que emitam tons quentes e suaves que promovam relaxamento, como âmbar suave ou branco suave. Melhor ainda, essas luzes de cores suaves não interferem tanto no ritmo circadiano do seu bebê, permitindo que ele aprenda que a noite é sinônimo de sono.
• Recursos de segurança . Nada é mais importante do que a segurança do seu bebê. Ao escolher uma luz noturna, examine atentamente seus recursos de segurança. Certifique-se de que ela não esquente excessivamente. Além disso, procure modelos que tenham certificação de segurança e que não contenham peças pequenas que possam representar risco de asfixia.
• Estilo e ambientação. O quarto do seu bebê é uma tela para a criatividade, preenchendo os sentidos do seu pequeno com beleza e inspiração. Luzes noturnas podem ser uma válvula de escape para essa criatividade, oferecendo uma gama diversificada de estilos para a decoração da sua casa. Aliás, luzes noturnas com múltiplas configurações de cores também podem criar um ambiente durante o dia, banhando o quarto com uma luz colorida de sua escolha ou projetando uma imagem fantástica nas paredes.
• Preferências de energia . A fonte de energia da sua luz noturna pode afetar sua versatilidade e confiabilidade. Luzes noturnas plugáveis ​​garantem operação contínua, mas podem limitar as opções de posicionamento. Por outro lado, luzes noturnas portáteis com baterias recarregáveis ​​ou substituíveis oferecem flexibilidade, mas podem fornecer luz não confiável. Considere qual fonte de energia beneficia mais seu filho.

Melhores recursos de luz noturna para bebês

As luzes noturnas para bebês evoluíram muito desde os modelos plug-and-go do passado. Hoje, elas são maravilhas tecnológicas projetadas para atender a todas as necessidades do seu bebê, ao mesmo tempo em que adicionam um toque de magia ao seu cantinho de dormir.

Dependendo das necessidades do seu bebê, você pode preferir diferentes acessórios para sua luz noturna:

• Brilho ajustável
• Opções de cores
• Paisagens sonoras e canções de ninar
• Conectividade de smartphone
• Temporizadores e modos de espera
• Sensores de temperatura
• Capacidade de controlar remotamente a partir do seu smartphone

Crie um clima de sono tranquilo com Nanit

Seja seu primeiro ou quinto filho, criar um bebê pode transformar qualquer decisão em uma escolha ansiosa. Quando se trata da pergunta: " Bebês devem dormir com as luzes acesas ou apagadas?", saiba que é aconselhável que os bebês durmam em um quarto escuro. No entanto, as luzes noturnas ainda podem ter seu lugar no quarto do bebê, principalmente durante as rotinas de dormir, mamadas noturnas e rotinas de acordar durante o dia. Elas proporcionam uma luz suave que contribui para o aconchego do quarto do bebê, ao mesmo tempo que auxiliam os pais com as necessidades noturnas.

Com os designs modernos e de alta qualidade da Nanit , você pode transformar qualquer quarto de bebê em um paraíso do sono. Nossa máquina Sound + Light inclui 11 sons relaxantes, luzes com cores personalizáveis ​​e detecção de choro — tudo controlável pelo aplicativo Nanit no seu smartphone. Se você está se perguntando: " Bebês gostam de ruído branco ?" — estudos mostram que a resposta é um sonoro sim. É por isso que nossa máquina também oferece ruído branco para ajudar seu bebê a dormir profundamente.

Além disso, se você quiser ficar de olho no seu bebê enquanto ele dorme, considere a Câmera Nanit Pro . Com sua alta qualidade de vídeo, ruído branco, pontuações de sono e mais recursos de segurança, é uma das ferramentas que você vai querer para mandar seu bebê para a terra dos sonhos com confiança.

Principais conclusões

• Criar um ambiente escuro para dormir é essencial para promover um sono tranquilo do bebê, pois a escuridão estimula a produção de melatonina, levando a um sono mais profundo e minimiza as interrupções do sono.
• As luzes noturnas podem desempenhar um papel valioso na rotina de dormir e nas mamadas do seu bebê. Usá-las estrategicamente garante que seu bebê se sinta seguro e confortável, enquanto ainda desfruta dos benefícios de um quarto escuro durante o sono.
• Ao escolher uma luz noturna para seu bebê, considere fatores como brilho ajustável, configurações de cores quentes, recursos de segurança, estilo e fonte de energia para criar um ambiente de sono aconchegante e prático.

Fontes:

Ciência do Sono do Bebê. Você deve usar uma luz noturna no quarto do seu filho? https://www.babysleepscience.com/single-post/should-you-use-a-night-light-in-your-child-s-room

NIH. PERSPECTIVA: Os efeitos a longo prazo da exposição à luz no estabelecimento do ritmo circadiano em recém-nascidos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175794/

Revista de Pesquisa em Ritmo Biológico e Médico. Efeito da luz no ritmo circadiano humano. https://www.tandfonline.com/journals/icbi20