Por que os bebês acham o ruído branco tão relaxante?
Para os pais, garantir que o bebê (e, portanto, toda a família) tenha uma boa noite de sono é uma prioridade máxima. Na busca por uma noite de sono praticamente ininterrupta, ou até mesmo relativamente ininterrupta, a maioria dos pais tenta todos os truques e ferramentas possíveis para manter o pequeno dormindo tranquilamente o máximo possível.
Há uma ferramenta que você talvez ainda não tenha experimentado e definitivamente deveria considerar: ruído branco.
Uma inovação moderna para o sono, o ruído branco é uma canção de ninar calmante que pode acalmar seu bebê à noite. Por que o ruído branco ajuda os bebês a dormir e como você pode usá-lo com seu pequeno? Neste post, vamos nos aprofundar no mundo desse som especial, desde sua utilidade para os pais até seus melhores usos, especificamente para bebês.
O que é ruído branco?
Antes de mergulhar nos benefícios do ruído branco para bebês, vamos esclarecer o que ele realmente é. O que torna esse som tão relaxante?
Pense no ruído branco como o equivalente auditivo de uma tela em branco. Esse ruído é um som consistente que abrange todas as frequências audíveis, criando uma camada suave de ruído em torno de 20 hertz (Hz). Muitas pessoas podem comparar o ruído branco a outros ruídos, como:
- Um suave “shhh”
- Estática de televisão
- Fãs
- Sprays de lata
- Aspira em configuração baixa
Máquinas de ruído branco geram esse som suave para criar um ruído de fundo consistente para um ambiente ideal para dormir.
Por que o ruído branco ajuda os bebês a dormir?
Um simples "shhhh" parece bom demais para ser verdade como uma ferramenta para dormir. Em sua essência, acredita-se que o ruído branco evoque o útero. O ruído calmante e contínuo é uma alternativa bem-vinda ao silêncio mortal ou aos sons perturbadores da noite.
Há alguma ciência concreta por trás desse fenômeno tranquilo. O cérebro do nosso pequeno entra e sai do "sono profundo" e do "sono leve" a cada 20 minutos, o que pode levar a um número significativo de despertares no meio do sono. Embora o ruído branco não seja uma solução definitiva, alguns estudos mostram que ele pode melhorar significativamente a qualidade e a duração do sono:
- Em um estudo com neonatos (bebês entre 2 e 7 dias de vida), o ruído branco ajudou 80% dos neonatos a adormecer em 5 minutos.
- Em um estudo do Nanit Lab , bebês dormiram em média 2 horas a mais por noite com ruído branco
- Em um estudo com crianças de um ano de idade, um nível de ruído branco contínuo de 75 dB melhorou os parâmetros de qualidade do sono, como o número de despertares noturnos, as mamadas noturnas e os padrões de sono da criança, e a duração da resistência para dormir.
- Em um ambiente de alto ruído, o ruído branco demonstrou melhorar significativamente a qualidade do sono em adultos.
Você deve usar ruído branco com um bebê?
Ruído branco é o som da paz? A resposta é um sonoro (ou abafado) sim — mas com algumas precauções.
Embora o ruído branco possa ser incrivelmente benéfico para a maioria dos bebês, é essencial usá-lo com segurança e sensatez. Afinal, os ouvidos do seu bebê são órgãos delicados e em desenvolvimento. Na verdade, qualquer nível de ruído constante acima de 50 dB, o equivalente a chuva moderada ou lava-louças, pode causar danos aos ouvidos de um bebê. Para manter seu bebê seguro e pronto para dormir perto de uma máquina de ruído branco, siga estas dicas:
- Controle de volume . Mantenha sempre o seu aparelho de ruído branco em um volume seguro. Se possível, verifique os níveis de decibéis nas configurações do aparelho (usando um decibelímetro ou um aplicativo para smartphone) e escolha um nível abaixo de 50 dB. O ruído deve ser alto o suficiente para mascarar outros ruídos leves, mas não tão alto a ponto de prejudicar a audição do seu bebê.
- Duração . Embora você possa ocasionalmente usar máquinas de ruído branco fora do horário de dormir, é melhor não deixá-las ligadas dia e noite. Se isso acontecer, seu filho pode começar a confundir o dia com a noite.
- Posicionamento . O posicionamento da sua máquina de ruído branco pode determinar se ela é perigosa ou segura para o seu bebê. Posicione a máquina de ruído branco a pelo menos 2 metros do berço do seu bebê para evitar que fique muito perto dos ouvidos dele.
- Qualidade da máquina . Nem todos os aparelhos de ruído branco são criados iguais. É melhor usar aparelhos de ruído branco com configurações adequadas para bebês (ou seja, abaixo de 50 dB).
Nanit: a parceira de sono do seu bebê
O sono é um bem precioso para os pais. Felizmente, o ruído branco pode proporcionar noites mais tranquilas e dias mais felizes para sua família, desde que seja usado corretamente e atenda aos padrões de qualidade.
Com a Nanit , você pode ajudar a construir o ambiente ideal para o sono que seu bebê merece. Se você está se perguntando: " Bebês precisam de luz noturna ?", a máquina Nanit Sound + Light oferece a solução perfeita para a rotina da hora de dormir. Com 11 sons suaves, ela também inclui uma luz noturna com cor personalizável, recursos de Detecção de Choro e Conexão Remota, além de um aplicativo para smartphone para você controlar facilmente todas as configurações de qualquer lugar.
Principais conclusões
- Ruído branco é um som calmante e consistente que se assemelha ao ambiente auditivo do útero, tornando-o relaxante para bebês.
- O ruído branco pode ajudar a melhorar a qualidade e a duração do sono do bebê ao fornecer um ruído de fundo contínuo que mascara outros sons perturbadores.
- Ao usar ruído branco com um bebê, é importante fazê-lo com segurança, controlando o volume, limitando sua duração, posicionando o aparelho a uma distância segura do berço e escolhendo um aparelho de ruído branco de qualidade com configurações adequadas para bebês. A Nanit oferece o inovador dispositivo Sound + Light, projetado para atender a essas necessidades de segurança e sono.
Fontes:
Mindbody Green. Como usar ruído branco para bebês: 5 coisas que você precisa saber. https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-use-white-noise-for-babies-things-you-need-to-know
NIH. Ruído branco e indução do sono. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2405784/
Pediatria. Máquinas de Sono Infantil e Níveis Perigosos de Pressão Sonora. https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/133/4/677/32749/Infant-Sleep-Machines-and-Hazardous-Sound-Pressure?redirectedFrom=fulltext
Fundação do Sono. O que é Ruído Branco? https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/white-noise
Taylor & Francis Online. Ruído branco contínuo para reduzir a resistência ao sono e os despertares noturnos em crianças pequenas. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J019v27n02_01?journalCode=wcfb20
