Hoje em dia, não parece que todo mundo tem algo a dizer sobre bebês e sono? Da babá sueca do primo de terceiro grau do seu chefe até aquele pai superlegal do parque que nunca conheceu o horror de um despertador às 2 da manhã.
Então, como diferenciar fatos de ficção? Recorremos à Dra. Cory Kercher, professora assistente de pediatria na Faculdade de Medicina Weill Cornell e mãe de quatro filhos, para descobrir toda a verdade sobre o sono, e nada mais que a verdade.
Aqui ela confirma e desmente as maiores dicas, mitos e superstições sobre bebês e sono.
1. Adicionar cereal de arroz à mamadeira do bebê = dormir a noite toda
"Não, não, não", diz Kercher sobre essa velha história. Até por volta dos quatro a seis meses, os bebês não devem consumir nada além de fórmula ou leite materno. Mesmo quando já são maiores de idade, adicionar cereal de arroz à mamadeira pode, na verdade, dificultar a vida deles.
"Isso engrossa um pouco o leite e pode dificultar a sucção do bebê pelo mamilo", diz Kercher. "A única vez que aconselhamos as pessoas a fazerem isso é se o bebê tiver um problema de saúde e precisar engrossar um pouco a mamada. Mas para dormir? Nunca colocamos cereal de arroz na mamadeira."
2. A hora do banho é essencial para a hora da soneca
Um banho é uma ótima maneira de ajudar o bebê a relaxar antes de dormir. Mas não é uma parte obrigatória da rotina. Você pode facilmente levar o bebê para a terra dos sonhos, sem as bolhas e o tratamento de spa.
“Ter uma rotina é importante, seja qual for o momento de relaxamento”, diz Kercher. “O que você escolhe em si não importa – não precisa ser um banho, nem uma massagem.”
3. Não tenha pressa em acalmar um bebê que chora
Você provavelmente já ouviu isso antes: se quiser que o bebê durma à noite sem a sua ajuda, deixe-o chorar até dormir. E é verdade. O método do choro até dormir pode ajudar os bebês a dormirem melhor. Mas Kercher recomenda esperar até que o bebê tenha seis meses e consiga se acalmar sozinho antes de tentar. Nesse ponto, se o bebê chorar à noite, dê a ele a chance de se acalmar sozinho antes de intervir para salvar o dia. Afinal, nem todos os seus barulhos merecem uma resposta imediata. Às vezes, ele está se mexendo, às vezes, está se aconchegando, assim como os adultos.
“Precisamos dar a eles a chance de descobrir como podem fazer o que fazemos”, diz Kercher. “Você também acorda no meio da noite. Você simplesmente sabe como se acalmar. E é isso que precisamos que um bebê saiba fazer.”
4. Se o bebê estiver cansado, você saberá
Os bebês têm muitas maneiras de dizer: "Estou com sono, pessoal!". Olhos pesados, bocejos, puxões de orelha. Mas a inversão de sono pode se revelar de maneiras que você menos espera. Como hiperatividade ou irritabilidade, que podem ser confundidas com dentição ou doença. Por isso, é tão importante que os pais conheçam os sinais individuais de sono do bebê.
“Infelizmente, nem todos os bebês seguem o manual”, diz Kercher. “Cada bebê é diferente e tem necessidades diferentes.”
5. Nunca acorde um bebê dormindo
Em grande parte, o velho ditado é verdadeiro. No entanto, recém-nascidos precisam ser acordados periodicamente para serem alimentados. E você pode ter que acordar o bebê dos cochilos diurnos se isso estiver afetando o sono noturno. "Além desses dois exemplos", diz Kercher, "não consigo pensar em nenhum motivo para acordar um bebê."
6. Se o bebê dormir tarde, ele acordará tarde
Parece óbvio. Se o bebê ficar acordado até tarde, ele não terá escolha a não ser acordar mais tarde. Genial! O único problema? Na verdade, não funciona. "As pessoas tentam isso o tempo todo", diz Kercher. "Mas muitas vezes isso cria o problema invertido."
Se o bebê estiver muito agitado, pode ter mais dificuldade para adormecer. Além disso, alguns bebês simplesmente seguem o ritmo do seu próprio relógio biológico de sono, diz Kercher. Eles acordam cedo, não importa o que você faça.
7. O bebê consegue dormir em praticamente qualquer situação
Não é verdade. Bebês têm ciclos de sono diferentes, mas também passam por fases de sono leve e profundo. Assim como nós, eles precisam de paz e sossego para dormir.
“Eles não precisam de silêncio total, mas à noite precisam de um bom ambiente para dormir”, diz Kercher. “Um ambiente tranquilo, agradável, escuro e tranquilo, porque eles não conseguem dormir durante nada, assim como nós não conseguimos dormir durante nada.”
8. Vire o bebê para inverter a noção de dia e noite
Recém-nascidos não nascem com uma noção inerente de dia e noite. Afinal, eles estão no útero há nove meses! Mas virar o bebê de cabeça para baixo, como diz a velha superstição, não o ajudará a distinguir a noite do dia. Existem, no entanto, medidas mais práticas que você pode tomar para convencer o bebê a abrir mão daquelas horas de vampiro.
“Desde o início, você pode fazer coisas como acender as luzes, falar normalmente e não ficar na ponta dos pés durante o dia”, diz Kercher. “À noite, mantenha as luzes baixas e com muito pouco estímulo. Quando o bebê acordar para mamar, coloque-o para dormir imediatamente para que haja pouca interação.”
9. Uma vez um mau dormidor, sempre um mau dormidor
Pode respirar aliviado! Isso não é verdade. Nunca é tarde para focar em uma boa higiene do sono. No entanto, será muito mais difícil se livrar de maus hábitos de sono aos 14 meses do que aos 4. É por isso que o treinamento do sono precoce pode ser um sonho. "Às vezes, dá muito trabalho no futuro imediato, mas você está se preparando para um futuro melhor a longo prazo", diz Kercher.
Da mesma forma, pessoas que dormem bem nem sempre continuarão dormindo bem, especialmente se sua rotina normal for interrompida por um resfriado ou uma viagem. "Toda vez que você sente que tem algo sob controle, a situação muda", diz Kercher. "Elas podem dormir maravilhosamente a noite toda por meses e meses, sem problemas. E então, de repente, começam a acordar durante a noite."
Mas há esperança. Segundo Kercher, o fato de o bebê ter dormido a noite toda prova que ele consegue pegar o jeito de dormir novamente.
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