De quanto sono os bebês realmente precisam?

É uma pergunta que pode tirar o seu sono à noite e até mesmo interromper rudemente seu sonho favorito sobre o emocionante discurso de aceitação do Prêmio Nobel da Paz do bebê: qual é exatamente a quantidade certa de sono para o bebê?

Cada criança é diferente, então as necessidades de sono podem variar de acordo com a personalidade, a genética e o ambiente, afirma a Dra. Haviva Veler, diretora do Centro Pediátrico do Sono Weill Cornell. O mesmo acontece com os adultos. Alguns sobrevivem com 6 horas de sono. Outros se transformam em zumbis sem 9 horas completas de sono e alguns cochilos tranquilos.

Em geral, porém, as crianças devem dormir "o quanto precisam para serem produtivas e não se cansarem durante o dia", diz o Dr. Veler. Pensando nisso, elaboramos algumas diretrizes de sono incorporando as sugestões do Dr. Veler e as recomendações da Fundação Nacional do Sono. Assim, seu pequeno dorminhoco terá o melhor sono possível (e estará um passo mais perto do Prêmio Nobel da Paz).

Necessidades de sono por idade

Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas de sono

• Os horários de sono são irregulares e podem variar de minutos a horas
• Os tempos de vigília variam de 1 a 3 horas

Bebês (4 a 11 meses): 12 a 15 horas de sono (9 a 12 horas à noite: 1 a 4 cochilos de 30 minutos a 2 horas)

• O treinamento do sono pode começar por volta dos 4 meses
• Após 6 meses, os bebês devem conseguir dormir até 12 horas à noite sem acordar para mamar.
• Os cochilos diminuirão com o tempo

Crianças pequenas (1-2 anos): 11-14 horas de sono, principalmente à noite

• Por volta dos 18 meses, os cochilos podem diminuir para uma vez por dia, com duração de 1 a 3 horas
• Problemas de sono enfrentados na infância podem reaparecer, incluindo falta de vontade de dormir e acordar no meio da noite

Pré-escolares (3-5 anos): 10-13 horas de sono, principalmente à noite

• A mudança do berço para a cama geralmente ocorre por volta dos 3 anos
• Os cochilos podem parar por volta dos 5 anos
• Pesadelos são comuns devido à imaginação ativa

Bebês prematuros (nascidos antes de 37 semanas): o sono varia

• Pode parecer mais sonolento e ter sono fragmentado devido a alimentações frequentes, refluxo ácido, azia ou apneia do sono
• Para determinar as necessidades de sono de bebês prematuros, subtraia o número de semanas ou meses em que nasceram prematuros da sua idade atual. Por exemplo, um bebê de 6 meses nascido 3 meses antes do previsto teria as mesmas necessidades de sono que um bebê de 3 meses.