De quanto sono os bebês realmente precisam?

7 dicas de sono para recém-nascidos da Baby Sleep Whisperer Leitura De quanto sono os bebês realmente precisam? 3 minutos Seguindo Mitos sobre o sono do recém-nascido: fatos e ficção

Por Diana Aydin

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É uma pergunta que pode tirar o seu sono à noite e até mesmo interromper rudemente seu sonho favorito sobre o emocionante discurso de aceitação do Prêmio Nobel da Paz do bebê: qual é exatamente a quantidade certa de sono para o bebê?

Cada criança é diferente, então as necessidades de sono podem variar de acordo com a personalidade, a genética e o ambiente, afirma a Dra. Haviva Veler, diretora do Centro Pediátrico do Sono Weill Cornell. O mesmo acontece com os adultos. Alguns sobrevivem com 6 horas de sono. Outros se transformam em zumbis sem 9 horas completas de sono e alguns cochilos tranquilos.

Em geral, porém, as crianças devem dormir "o quanto precisam para serem produtivas e não se cansarem durante o dia", diz o Dr. Veler. Pensando nisso, elaboramos algumas diretrizes de sono incorporando as sugestões do Dr. Veler e as recomendações da Fundação Nacional do Sono. Assim, seu pequeno dorminhoco terá o melhor sono possível (e estará um passo mais perto do Prêmio Nobel da Paz).

Necessidades de sono por idade

Recém-nascidos (0-3 meses): 14-17 horas de sono

Os horários de sono são irregulares e podem variar de minutos a horas
Os tempos de vigília variam de 1 a 3 horas

Bebês (4 a 11 meses): 12 a 15 horas de sono (9 a 12 horas à noite: 1 a 4 cochilos de 30 minutos a 2 horas)

O treinamento do sono pode começar por volta dos 4 meses
Após 6 meses, os bebês devem conseguir dormir até 12 horas à noite sem acordar para mamar.
Os cochilos diminuirão com o tempo

Crianças pequenas (1-2 anos): 11-14 horas de sono, principalmente à noite

Por volta dos 18 meses, os cochilos podem diminuir para uma vez por dia, com duração de 1 a 3 horas
Problemas de sono enfrentados na infância podem reaparecer, incluindo falta de vontade de dormir e acordar no meio da noite

Pré-escolares (3-5 anos): 10-13 horas de sono, principalmente à noite

A mudança do berço para a cama geralmente ocorre por volta dos 3 anos
Os cochilos podem parar por volta dos 5 anos
Pesadelos são comuns devido à imaginação ativa

Bebês prematuros (nascidos antes de 37 semanas): o sono varia

Pode parecer mais sonolento e ter sono fragmentado devido a alimentações frequentes, refluxo ácido, azia ou apneia do sono
Para determinar as necessidades de sono de bebês prematuros, subtraia o número de semanas ou meses em que nasceram prematuros da sua idade atual. Por exemplo, um bebê de 6 meses nascido 3 meses antes do previsto teria as mesmas necessidades de sono que um bebê de 3 meses.

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COLABORADORES

Natalie Barnett, PhD, atua como Vice-Presidente de Pesquisa Clínica na Nanit. Natalie iniciou colaborações em pesquisa do sono na Nanit e, em sua função atual, supervisiona colaborações com pesquisadores em hospitais e universidades ao redor do mundo que usam a câmera Nanit para entender melhor o sono pediátrico e lidera os programas internos de pesquisa sobre sono e desenvolvimento na Nanit. Natalie possui doutorado em Genética pela Universidade da Nova Inglaterra, na Austrália, e um Certificado de Pós-Graduação em Ciência do Sono Pediátrico pela Universidade da Austrália Ocidental. Natalie foi Professora Assistente na Unidade de Neurogenética da Faculdade de Medicina da NYU antes de ingressar na Nanit. Natalie também é a voz das dicas personalizadas e com base científica da Nanit para o sono, fornecidas aos usuários durante os primeiros anos de vida do bebê.

Kristy Ojala é a Diretora de Conteúdo Digital da Nanit. Ela passa tempo demais olhando mapas, previsões do tempo, fotos de gatos Devon Rex e jantares sem cozimento. Ex-campeã do sono, ela se esforça para compartilhar dicas confiáveis de sonambulismo com outros pais — rezando por aquele belo dia em que nenhum humanozinho a acorde enquanto ainda estiver escuro. Seus filhos recomendam fortemente 3 livros, aproximadamente 600 bichinhos de pelúcia, "Noturnos" de Chopin e o Nanit Som + Luz para o sucesso na hora de dormir.

Mackenzie Sangster faz parte da equipe de Marca e Comunidade da Nanit. Ela apoia o desenvolvimento e a edição de conteúdo para o blog Parent Confidently, da Nanit, além de outras iniciativas de marketing. Fora do trabalho, ela gosta de passar tempo com os amigos, cozinhar, praticar atividades físicas e usar o Pro + Flex Duo para cuidar da sua bebê de quatro patas, Poppy!