Lembra quando acordar às 3 da manhã significava que você estava tendo uma boa noite de sono? Não? Tudo está meio nebuloso desde que você teve um bebê? Depois daqueles dias loucos e nebulosos do recém-nascido, a maioria dos pais anseia por uma noite de sono ininterrupta (e provavelmente, um banho regular). Anime-se, a terra prometida de uma boa noite de sono pode estar mais perto do que você imagina; você pode começar a desmamar à noite.
O que é desmame noturno?
O desmame noturno é um passo essencial na jornada do seu bebê rumo a um sono mais independente. Envolve a redução ou eliminação gradual das mamadas noturnas, permitindo que você e seu pequeno desfrutem de noites mais tranquilas e ininterruptas. Cada bebê é único, e o desmame noturno deve ser abordado com cuidado e sensibilidade. Estamos aqui para fornecer dicas para ajudar você a navegar por essa fase importante da criação dos filhos com confiança, pois o sono é algo precioso (e necessário).
Quando fazer o desmame noturno
Seu bebê está pronto para o desmame noturno? Uma babá eletrônica de última geração como a Nanit pode te avisar se você está visitando seu bebê à noite mais do que o necessário. Mas, geralmente, quando isso acontece?
Nossa especialista residente em sono infantil, Dra. Natalie Barnett , diz que sim se o seu filho tiver de 4 a 6 meses. "Muitos bebês, embora não todos, conseguem passar a noite sem comer aos 4 meses. Aos 6 meses, quase todos os bebês saudáveis são física e neurologicamente capazes de passar 12 horas sem comer."
Antes de começar o desmame noturno, é importante ter duas coisas em mente.
Primeiro, você precisa estruturar as mamadas diurnas para que seu pequeno receba todas as calorias e nutrientes de que precisa durante o dia. Se você eliminar as mamadas noturnas, precisará compensá-las durante o dia, ou seu bebê acordará com fome. O Dr. Barnett recomenda mamadas com leite a cada 2,5 a 3 horas e 3 mamadas sólidas por dia, se o seu bebê já tiver começado a comer alimentos sólidos.
Em segundo lugar, você quer que seu bebê adormeça sozinho no início da noite. Um bebê que dorme sozinho tem mais probabilidade de se acalmar sozinho durante a noite sem a sua intervenção. Ele encontrará o caminho de volta para o sono sozinho, em vez de procurar comida ou conforto. Se precisar de ajuda para que seu bebê adormeça sozinho, confira nossa publicação sobre como criar um bebê que dorme sozinho .
Como fazer o desmame noturno
Depois de estabelecer as bases, qual é a melhor maneira de desmamar seu bebê das mamadas noturnas?
“Há uma série de opções, dependendo do seu bebê e do seu estilo de criação”, diz a Dra. Barnett. Você pode reduzir as mamadas noturnas gradualmente, adotar uma abordagem mais moderada ou parar de vez.
Se você optar por desmamar seu bebê gradualmente, a Dra. Barnett sugere reduzir a quantidade de leite que ele recebe em cada mamada noturna ao longo de algumas semanas. Reduza a quantidade de leite que seu bebê toma em cada mamada noturna a cada poucos dias, até que ele pare de mamar à noite.
Se você estiver amamentando, amamente por períodos cada vez mais curtos ao longo de algumas semanas. A Dra. Barnett sugere usar 10 ou 15 minutos como ponto de partida: "Aos 4 ou 5 meses, seu bebê deverá conseguir se alimentar completamente em 10 ou 15 minutos, então vá diminuindo a partir daí". Você também precisa estar atenta à sucção do seu bebê. Assim que ele parar de comer e começar a sugar para se confortar, desamarre-o e coloque-o no berço.
Se o seu processo de desmame noturno estiver em algum lugar no meio, dê ao seu bebê a chance de voltar a dormir sozinho, mas estabeleça um limite de tempo para o choro. Se ele não se acalmar nesse período, entre, dê-lhe tapinhas nas costas, embale-o ou simplesmente o alimente. A decisão é sua. Aumente o tempo que você o deixa chorar a cada noite, por exemplo, dê-lhe 20 minutos na primeira noite, 30 minutos na segunda noite e 40 minutos na terceira noite. A Dra. Barnett recomenda essa abordagem para bebês mais novos (perto dos 4 meses) em vez de deixá-los chorar indefinidamente.
Se você é do tipo que arranca o curativo, certifique-se de que seu bebê esteja recebendo todo o leite necessário durante o dia, depois elimine a mamada noturna desejada, ou todas as mamadas, e deixe seu bebê chorar até se acalmar.
O que esperar
Então, quanto tempo vai demorar?
Se você adotar uma abordagem gradual, pode levar algumas semanas. Um método intermediário pode levar um pouco menos de tempo, mas provavelmente exigirá uma semana ou mais. Se você estiver eliminando a alimentação de forma abrupta, deve levar cerca de 3 dias.
Antes de começar a seguir o caminho escolhido, certifique-se de que seu bebê esteja se alimentando o suficiente durante o dia. "O processo será mais demorado se o seu bebê estiver com fome", diz a Dra. Barnett. "Se tudo estiver em ordem, seu bebê realmente não precisará daquelas mamadas noturnas."
Quebrar a associação entre alimentação e sono também aumentará suas chances de sucesso. A Dra. Barnett recomenda amamentar ao acordar a partir dos 4 meses. "Antes dos 4 meses, é totalmente apropriado que seu bebê adormeça da maneira que puder, mas por volta dos 4 meses, você deve fazer a transição para a amamentação diurna, quando ele acorda, em vez de amamentar para dormir. É uma associação muito forte com o sono."
Como qualquer tipo de treinamento para dormir, o desmame noturno pode ser desafiador. A Dra. Barnett tranquiliza: "A transição da alimentação noturna é uma grande mudança, e grandes mudanças vêm acompanhadas de frustração. Seu bebê não está com raiva nem se sentindo abandonado; ele quer voltar a dormir e está aprendendo a fazer isso sem mamar durante a noite." Quando você sabe que o que está ouvindo é frustração, pode ser um pouco mais fácil quando seu bebê chora. "Não tem problema seu bebê ficar frustrado", diz ela. "Eu nunca gostaria que um bebê fizesse algo que não esteja pronto para fazer, mas seu filho de 4 a 6 meses provavelmente está pronto para o desmame noturno. Esse é um nível de frustração totalmente apropriado para o seu bebê."
Um monitor de vídeo inteligente também pode proporcionar tranquilidade e contexto durante essa transição. Ter dados personalizados sobre o sono do seu bebê pode ser útil para entender os padrões do seu bebê e observar melhorias ao longo do tempo.
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Principais conclusões:
O mais importante que você pode fazer é ser consistente. "Não posso enfatizar a consistência o suficiente", diz a Dra. Barnett. "O desmame levará mais tempo do que o necessário se você não seguir o seu plano." Também ajuda ter confiança na sua abordagem. Os bebês se alimentam do seu humor, então, quando você está segura de si mesma, eles também estão.
Tenha confiança no seu bebê e em você. Prepare-o para o sucesso, confie que ele encontrará um jeito e, provavelmente, vocês dois terão uma noite de sono melhor.
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