Como controlar os suores noturnos durante a gravidez

Quando seu corpo trabalha duro para criar um ser humano completamente novo, ele passa por todos os tipos de mudanças. Infelizmente, às vezes isso também significa ondas de calor e acordar encharcada. Embora suores noturnos sejam uma parte normal e comum da gravidez, são um efeito colateral nada confortável.

Temos dicas que podem ajudar você a ter uma melhor noite de sono enquanto lida com os suores noturnos da gravidez.

Quando começa a suar durante a gravidez?

Embora o aumento da transpiração possa ocorrer em todos os estágios da gravidez, inclusive no período pós-parto, os suores noturnos são mais comuns durante o primeiro e o terceiro trimestres.

As mulheres podem começar a sentir calor logo no início da gravidez devido às mudanças hormonais repentinas e ao aumento do fluxo sanguíneo. O calor e o suor podem diminuir durante o segundo trimestre, mas geralmente retornam durante o terceiro, enquanto o corpo se prepara para o parto.

Você também pode sentir suor (e coceira, mas isso é outra história) durante o período pós-parto. Isso ocorre porque o corpo está trabalhando para retornar ao equilíbrio hormonal pré-gestacional após o parto.

O que causa suor noturno durante a gravidez?

Suores noturnos, ou hiperidrose noturna, são um sintoma normal da gravidez, mas por que acontecem? Os suores noturnos durante a gravidez são causados ​​por alguns fatores, incluindo:

• Alterações hormonais. Durante a gravidez, você passa por muitas mudanças enquanto seu corpo se prepara para cuidar do bebê. Essa flutuação nos níveis hormonais é um dos principais fatores de muitos sintomas da gravidez, incluindo o aumento da sudorese.
• Metabolismo mais rápido. Seu corpo trabalha por dois e, como resultado, seu metabolismo acelerado queima mais calorias a uma taxa mais alta, gerando mais calor no corpo.
• Aumento da circulação sanguínea. Isso também é intensificado à medida que o corpo fornece sangue tanto para a mãe quanto para o bebê. Os vasos sanguíneos se dilatam perto da superfície da pele, fazendo com que o corpo fique quente e a pele morna ao toque.
• Variações de temperatura. À medida que o coração e os pulmões trabalham mais para bombear sangue e oxigênio para o feto em desenvolvimento, podem ocorrer oscilações de temperatura entre quente e frio. Este é um esforço do seu corpo para regular a temperatura durante a gravidez.
• Medicamentos. Alguns medicamentos são prescritos para ajudar com sintomas da gravidez, como náuseas. No entanto, muitos desses medicamentos podem provocar aumento da sudorese como efeito colateral.
• Doença. Embora, na maioria dos casos, suores noturnos sejam uma parte normal da gravidez, às vezes podem ser um sinal da resposta do seu corpo a febre, resfriado, gripe ou outra doença. Se você acha que sua transpiração excessiva pode ser indicativa de febre ou infecção, consulte seu médico imediatamente.

Além de encontrar posições seguras e confortáveis ​​para dormir durante a gravidez , o suor noturno é outro problema para as futuras mamães. Felizmente, existem alguns métodos que você pode tentar para aliviar o suor noturno.

Como lidar com suores noturnos

Se você se pega procurando “suores noturnos de grávida” tarde da noite, aqui estão algumas dicas para tentar amenizar o calor:

1. Beba mais água pela manhã. Aumente a ingestão de líquidos no início do dia para se manter hidratado, mas pare de beber água logo antes de dormir. Levantar para ir ao banheiro no meio da noite pode interromper seu ciclo de sono e causar mais ondas de calor.
2. Aumente o ar condicionado. Use um ventilador ou ar-condicionado para aumentar o fluxo de ar no seu quarto à noite.
3. Use roupas de cama de verão. Lençóis leves e respiráveis ​​podem ajudar você a se manter fresco e a eliminar o excesso de umidade.
4. Use roupas respiráveis ​​para dormir. Assim como na roupa de cama, use roupas leves para se manter fresca durante a gravidez . O algodão é um ótimo tecido para ajudar o oxigênio a fluir para a pele e mantê-la mais fresca.
5. Evite certos alimentos antes de dormir. Carboidratos, cafeína, álcool, alimentos apimentados e açúcar podem desencadear o excesso de suor.
6. Tome um banho frio. Tomar um banho frio durante o dia ou antes de dormir pode ajudar a reduzir a frequência cardíaca, um dos motivos do aumento da temperatura corporal durante a gravidez. Também pode ajudar você a se sentir limpa e revigorada após uma onda de calor.

Esperamos que esta lista ajude você a controlar seus suores noturnos e a ter mais tranquilidade durante a noite. Lembre-se de que é normal que seu sono seja interrompido ou que seus hábitos de sono mudem. Se você sente que isso está afetando sua qualidade de vida, converse com seu médico sobre soluções que atendam às suas necessidades específicas.

Fique fresco e durma bem com Nanit

A gravidez é um processo intenso. Ondas de calor e fadiga gestacional só aumentam os muitos sintomas desconfortáveis. Entre flutuações hormonais, aumento da circulação sanguínea e metabolismo acelerado, as mudanças pelas quais seu corpo passa são extremas.

Faça o possível para encontrar tempo para cuidar de si mesma durante a gravidez com a Nanit . Relaxe com o nosso Kit Hatch Collection Belly Besties ou combata dores de cabeça e dores com o Kit Rescue Me . O Difusor de Pedras Vitruvi com Óleo para Dormir também pode trazer tranquilidade para um longo dia de criação de uma nova vida.

Embora não possamos impedir os suores noturnos, podemos fornecer produtos cuidadosamente projetados para tornar sua experiência um pouco mais confortável.

[cartão-do-produto]

Principais conclusões

• Suores noturnos são uma ocorrência comum e normal durante a gravidez.
• O aumento da transpiração é causado por alterações corporais, incluindo alterações hormonais, aumento da circulação sanguínea e metabolismo acelerado.
• A transpiração pode ser reduzida com roupas e lençóis leves, ar condicionado, banhos noturnos e limitação de alimentos que desencadeiam a transpiração.

Fontes

Família Verywell. Suor excessivo e suor noturno na gravidez. https://www.verywellfamily.com/sweating-during-pregnancy-4687125

Nct. Hormônios da gravidez: progesterona, estrogênio e oscilações de humor. https://www.nct.org.uk/pregnancy/how-you-might-be-feeling/pregnancy-hormones-progesterone-oestrogen-and-mood-swings

theCheckup. O que causa suor noturno durante a gravidez — e como encontrar alívio. https://www.singlecare.com/blog/night-sweats-pregnancy/

Revista Internacional de Enfermagem e Obstetrícia. Prevalência e fatores relacionados a ondas de calor e suores noturnos em puérperas no Japão . https://academicjournals.org/journal/IJNM/article-full-text-pdf/6831BBD62982

WebMB. O que você come pode fazer você suar? https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/sweat-how-food-affects