Num minuto, parece que seu pequeno está vivendo a melhor vida possível. Ele está olhando para o ventilador de teto, chupando a mãozinha e enchendo o quarto com seu arrulho contagiante e precioso. De repente, ele está chorando a plenos pulmões, deixando você se perguntando por quê. Será um frio repentino no ar, uma vingança pessoal contra o ventilador de teto ou simplesmente cansaço?
É provável que, como mãe ocupada, você tenha deixado passar alguns sinais de que seu bebê está pronto para um descanso tão necessário. Como os bebês não conseguem se expressar, eles dependem da linguagem corporal para comunicar suas necessidades.
Aconchegue-se com seu doce e sonolento bebê enquanto exploramos tudo o que você precisa saber sobre os sinais de sono do bebê, incluindo por que eles são importantes e o que observar, além de como estabelecer uma rotina de sono saudável para seu pequeno.
Quais são os sinais de sono do bebê?
Infelizmente, seu recém-nascido não pode tocar em seu ombro e dizer " Ei, estou cansado! " toda vez que estiver pronto para uma soneca. No entanto, ele tem sua própria maneira de se comunicar. Em vez de usar palavras, os bebês têm várias maneiras de se expressar e expressar suas necessidades por meio da linguagem corporal, incluindo sinais de sono e de fome .
Essa categoria específica de linguagem corporal é chamada de sinais de sono. Simplificando, os sinais de sono são os sinais físicos que os bebês usam para avisar que estão cansados. Você já notou seu filho pequeno olhando para o nada? Esse é o sinal de sono do bebê. Ou quando ele desvia o olhar de repente de pessoas ou objetos em movimento? Bum, mais um.
Por que é importante reconhecer os sinais de sono?
De bocejos à agitação óbvia, seu bebê quase sempre sinaliza quando está se sentindo cansado. Se você perder esses sinais de sono (ou se a vida se tornar um pouco caótica — ou seja, o dia a dia com crianças), é mais provável que seu bebê passe de sonolento a agitado demais .
Se você nunca teve um bebê com sono excessivo , isso pode não parecer grande coisa. No entanto, quando um recém-nascido ou bebê se torna com sono excessivo, às vezes experimenta uma explosão repentina de energia. Isso não significa que ele não precise de um cochilo. Em vez disso, significa que pode ser mais difícil para ele adormecer — e permanecer dormindo.
É essencial reconhecer os sinais de sono do seu filho mais cedo para que você possa confortá-lo e ajudá-lo a dormir antes que ele chegue ao ponto de ficar acordado demais.
Como são os diferentes tipos de sinais de sono?
Você pode não conhecer todos os sinais de sono ainda, mas em breve você se tornará um especialista em decifrar quando eles estão prontos para um pouco de descanso e relaxamento. No entanto, nem todos os bebês usam os mesmos sinais de sono. Na verdade, recém-nascidos costumam se comunicar de maneira diferente de bebês mais velhos e crianças pequenas.
Abaixo, detalhamos alguns sinais comuns de sono que você deve ficar atento, dependendo da idade do seu filho:
Sinais de sono do recém-nascido
Recém-nascidos não sabem imediatamente a diferença entre o dia e a noite. Por esse motivo, dormem esporadicamente.
Eles geralmente aprendem a diferença entre o dia e a noite entre dois e três meses de idade. Até lá, os bebês seguem janelas de vigília de cerca de 30 minutos a 1 hora e meia, mais ou menos. Essas janelas de vigília variam de bebê para bebê e podem ficar um pouco mais longas com o passar do dia. À medida que você aprende a entender as janelas de vigília, pode ficar atento a quaisquer sinais de sono do recém-nascido, incluindo:
- Olhando fixamente
- Virando o rosto para longe de pessoas e objetos
- Bocejando e se espreguiçando
- Esfregando os olhos
- Puxando as orelhas
- Arqueando as costas
Dicas para bebês e crianças pequenas dormirem
À medida que seu filho passa da fase de recém-nascido para o mundo emocionante e evolutivo da infância, seus sinais de sono começarão lentamente a se transformar em outras formas de sinais de comunicação.
Embora eles não mudem da noite para o dia, você começará a notar lentamente a introdução dos seguintes sinais de sono em crianças de 3 a 18 meses:
- Apego
- Falta de jeito
- Exigindo atenção
- Agitação ao comer ou beber
- Choro
Como criar uma rotina de sono baseada em sinais de sono
Se você é pai ou mãe com privação de sono e tem um recém-nascido que dorme muito esporadicamente, saber como lidar com a privação de sono é crucial. Recém-nascidos não seguem uma rotina de sono rígida porque precisam mamar o tempo todo — e uma rotina de sono mais estruturada só se forma quando o bebê passa da fase de recém-nascido. Fique tranquilo, esse período é apenas temporário. À medida que seu bebê cresce e aprende a distinguir o dia da noite, você gradualmente estabelecerá uma rotina de alimentação e sono, abrindo caminho para períodos de sono mais longos e tranquilos.
Depois que seu bebê tiver riscado “dominar a noite e o dia” da lista de tarefas, você pode começar a usar as dicas dele para estabelecer uma rotina de alimentação e sono que beneficie toda a família:
1. Concentre-se nos sinais de sono
O primeiro passo para criar uma rotina de sono para o seu pequeno é dominar os sinais de sono dele. Para isso, concentre-se no que seu bebê faz perto do fim da janela de vigília. Que sinais ele está dando? Ele puxa as orelhas, fica com os olhos borrachudos ou talvez ambos?
2. Observe os padrões de sono do bebê
Depois de entender o que esperar quando seu bebê estiver com sono, você pode fazer anotações mentais que lhe darão ainda mais informações sobre o que esperar quando seu bebê estiver cansado.
Considere as seguintes perguntas para ajudar você a determinar o horário de sono atual do seu filho:
- Quanto tempo eles ficaram acordados antes de mostrarem sinais de cansaço?
- Quais eram os sinais de sono deles?
- Quanto tempo eles dormiram durante o cochilo?
Uma maneira de garantir que você esteja registrando os horários de sono precisos do seu bebê do início ao fim é usar uma babá eletrônica que monitora seus movimentos, bem como a temperatura e a umidade do ambiente. Babás eletrônicas que oferecem esses recursos avançados podem registrar com precisão a quantidade de sono do seu bebê e até mesmo criar relatórios de sono personalizados que você pode acessar facilmente pelo seu celular.
3. Crie um ambiente de sono consistente e confortável
Além dos dias de recém-nascido, quando você ajuda seu bebê a estabelecer os horários corretos para acordar e dormir, é importante criar um ambiente de sono com o qual ele possa contar dia após dia. Aqui estão alguns itens que você pode marcar para garantir um ambiente propício para o sono do seu bebê:
- Escolha um cômodo silencioso, longe do barulho externo.
- Mantenha a temperatura ajustada em aproximadamente 20 a 22 graus Celsius.
- Incorpore uma máquina de som e luz que pode ajudar a embalar suavemente seu filho para dormir.
- Use um saco de dormir aconchegante ou um cobertor para mantê-los aquecidos. Embora cobertores possam parecer uma opção aconchegante e segura, eles aumentam o risco de os bebês morrerem de sufocamento durante o sono.
4. Estabeleça uma rotina noturna para dormir
Qual melhor maneira de ajudar seu bebê a se adaptar a um horário de sono do que criar e seguir uma rotina noturna? Pense nas atividades reconfortantes que você faz com seu pequeno antes de dormir e incorpore-as a uma rotina noturna consistente.
As atividades de encerramento podem incluir:
- Dando-lhes um banho quente
- Ler livros juntos (mesmo algumas páginas bastam)
- Cantando canções de ninar para eles
Atividades como essas podem sinalizar ao seu bebê que está quase na hora de dormir. Lembre-se de que a chave para estabelecer uma rotina eficaz para a hora de dormir é a consistência diária.
Dormir é mais fácil com Nanit
Entender os sinais de sono do seu bebê é essencial para evitar o estado de choro e exaustão. Depois de dominar isso, você pode passar para a próxima tarefa: garantir que ele (e você) tenha um sono de qualidade todas as noites.
Na Nanit , entendemos a importância de ajudar as famílias a estabelecer padrões de sono saudáveis para seus bebês. É por isso que oferecemos uma linha inovadora de babás eletrônicas que utilizam dados reais e personalizados para manter você o mais informado possível. Nossa babá eletrônica possui um aplicativo fácil de usar que permite acessar os padrões de sono do seu bebê, monitorar várias crianças simultaneamente e registrar marcos importantes — tudo com o toque de um botão.
Ao aproveitar o poder da tecnologia e dados personalizados, a Nanit permite que você crie uma rotina adaptada às necessidades únicas do seu bebê, garantindo que você e seu pequeno tenham noites tranquilas.
Principais conclusões
- Entender os sinais de sono do seu bebê é essencial para evitar o cansaço excessivo e estabelecer uma rotina de sono saudável.
- Os sinais de sono evoluem conforme o bebê cresce, por isso é importante reconhecer as mudanças nos sinais de sono com base na idade.
- A Nanit oferece babás eletrônicas inovadoras que usam dados personalizados para manter as famílias informadas sobre os padrões de sono de seus bebês, facilitando o estabelecimento de uma rotina consistente para a hora de dormir e garantindo que todos tenham o descanso necessário.
Fontes:
O que esperar. Sinais de um bebê cansado . https://www.whattoexpect.com/first-year/sleep/overtired-baby/
Melhor Saúde. Comportamento típico do sono (1) – recém-nascidos de 0 a 3 meses. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/typical-sleep-behaviour-nb-0-3-months
Saúde e Cuidados de Gloucestershire. Dicas para dormir! https://www.ghc.nhs.uk/wp-content/uploads/2020-Handy-Sleep-Guide.pdf
Criando Filhos. Sinais de Cansaço em Bebês e Crianças Pequenas. https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/tired-signs
NIH. Criando um ambiente de sono seguro para seu bebê. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2724136/
Aconselhamento Pediátrico sobre Sono. Desenvolvimento dos padrões de sono de bebês e crianças pequenas: dados do mundo real de um aplicativo móvel . https://www.babysleep.com/research/development-of-infant-and-toddler-sleep-patterns-real-world-data-from-a-mobile-application/
