Não existe uma maneira única de acalmar seu bebê. Como pai ou mãe, você provavelmente tentará alguns truques diferentes para confortar seu bebê antes de dormir ou durante um momento de inquietação. Ter algumas ferramentas de apoio à mão pode ser útil quando você precisar de um pouco mais de ajuda.
O ruído branco pode ser uma maneira incrivelmente útil de criar um ambiente tranquilo para relaxar seu bebê. Aqui, oferecemos diversas maneiras de usar o ruído branco para acalmar e ajudar na rotina de sono do bebê.
O que é ruído branco?
Ruído branco é uma combinação de todas as frequências perceptíveis ao ouvido humano. O resultado é uma estática relaxante que pode acalmar adultos e bebês. O suave "shhh" que você pode fazer para confortar seu bebê é um ótimo exemplo de ruído branco. Ele é especialmente poderoso porque tem um efeito de cancelamento de ruído em sons externos, o que o torna um auxiliar útil para dormir.
Por que os bebês respondem ao ruído branco?
Pode parecer contraintuitivo, mas um ambiente completamente silencioso pode ser assustador para um bebê. Ele passou os últimos nove meses no útero ouvindo bastante ruído de fundo. O ruído branco pode ajudar a facilitar essa transição e imitar os sons ambientes aos quais seu bebê foi exposto no útero. Ao imitar o tipo de ruído ao qual seu bebê se acostumou, você pode ajudar a desencadear seu reflexo inato de calma .
Os benefícios do ruído branco para bebês
O ambiente sereno criado pelo ruído branco pode ajudar os bebês a adormecerem mais rápido e a permanecerem dormindo por mais tempo. E não é apenas intuição ou observação dos pais: a ciência comprova isso.
Um estudo do Nanit Lab comparou bebês que dormiram com ruído branco a noite toda com bebês que usaram ruído branco antes de dormir. Os bebês que dormiram uma noite inteira com ruído branco tiveram períodos de sono mais longos, quase duas horas!
Como o ruído branco também pode ativar a resposta calmante do bebê, ele pode ser um ótimo gadget para complementar os esforços dos pais para acalmá-lo. Se você precisa de um apoio extra quando seu bebê está agitado, o ruído branco pode ser a solução.
3 maneiras pelas quais o ruído branco ajuda o bebê
O ruído branco pode ser um mecanismo eficaz para acalmar o bebê em algumas situações:
Sono e treinamento do sono
Estudos mostram que uma rotina consistente de dormir no mesmo horário por pelo menos cinco noites por semana pode aumentar a duração do sono do seu bebê em uma hora. Para ajudar seu bebê a adormecer tranquilamente, crie o hábito de tocar um som de ruído branco logo após colocá-lo na cama. À medida que ele se acostuma com o som suave de estática na hora de dormir, pode começar a entender que é hora de ir para a terra do sono. Como sabemos que o ruído branco pode ser um auxílio útil para dormir, seu uso também pode ajudar muito no treinamento do sono do bebê.
Cólica
Os efeitos relaxantes do ruído branco também podem ajudar a aliviar uma crise de cólica. Um estudo de 2017 descobriu que, quando comparado a outros métodos calmantes não medicinais, o ruído branco foi o mais eficaz para acalmar bebês com cólica . Em contraste com os bebês que eram embalados para frente e para trás, aqueles que tinham cólica e brincavam com ruído branco choravam menos e dormiam mais.
Agitando
Ruído branco pode ser uma ajuda extra quando seu bebê simplesmente não consegue se acalmar. Você pode reproduzir ruído branco para combinar com o volume do choro do seu pequeno, o que pode ativar o reflexo natural de acalmar dele. Se o ruído branco embala seu bebê para dormir, você pode reduzi-lo para o volume em que ele costuma dormir.
Quais são os diferentes tipos de ruído branco para bebês?
O ruído branco ocorre em tons graves e agudos, mas o ruído branco de tom grave é o que pode ajudar a acalmar o bebê. O zumbido baixo de um ventilador pode proporcionar o zumbido reconfortante que você procura, ou você pode usar uma máquina de ruído branco para sua rotina.
Qual é o melhor momento para usar ruído branco para bebês?
O ruído branco é melhor usado em horários específicos, em vez de ficar tocando em segundo plano o dia todo. Isso porque seu bebê precisa se adaptar aos sons naturais do ambiente, reforçando a conexão entre ruído branco e calma.
É uma boa ideia incorporar ruído branco em todas as rotinas de sono, incluindo a hora de dormir e a hora da soneca, para estabelecer padrões consistentes de sono para o bebê. Deixe sua máquina de ruído branco ligada a noite toda, a alguns metros do berço ou moisés do bebê, com o volume ajustado em cerca de 50 decibéis. Esse nível de decibéis é perfeitamente seguro para o bebê.
Se você incorporar ruído branco para acalmar seu bebê durante o dia, essa rotina pode ser um pouco mais difícil de planejar. Nem sempre é possível prever quando seu bebê está prestes a ter um momento de agitação. Mas se você notar que ele está mais irritado em determinados momentos, pode ser interessante tentar adicionar ruído branco. Por exemplo, se seu bebê fica especialmente agitado durante as trocas de fraldas, veja se tocar ruído branco o acalma.
Outros auxiliares de sono que podem ajudar a acalmar o bebê
Existem outras maneiras de ativar o reflexo de calma para ajudar seu bebê a dormir melhor. Balançar suavemente para frente e para trás pode relaxar seu bebê, pois também imita os movimentos no útero. Enrolá-lo em um cobertor também pode ajudar seu bebê a se sentir seguro e calmo. E uma iluminação suave e fraca também pode sinalizar que é noite.
Todos esses métodos podem ser usados em conjunto com o ruído branco para promover um sono reparador. Máquinas de ruído branco, como o Nanit Sound and Light, usam sons suaves e iluminação tranquila para ajudar a incentivar uma rotina de sono saudável.
Apoie rotinas calmas com ruído branco para o bebê
Se você está tentando estabelecer uma rotina para a hora de dormir, o ruído branco pode ser um sinal para o seu bebê de que é hora de relaxar. O zumbido tranquilo do ruído branco pode facilitar o sono do seu bebê, para que toda a família tenha uma boa noite de sono. E o efeito calmante do ruído branco também pode aliviar o desconforto do seu bebê em momentos de agitação ou cólicas.
Se você acha que o ruído branco pode beneficiar você e seu bebê, tente incorporá-lo à sua rotina diária. Com as ferramentas certas para ruído branco, você poderá notar seu bebê relaxando ao ouvir aquela estática serena e reconfortante. E, assim, você também terá o sono extra que precisa.
