Por que os encontros noturnos são essenciais para novos pais: 11 ideias para criar conexão após o nascimento do bebê

A chegada do seu pequeno inaugura uma nova fase na vida, seja o seu primeiro bebê ou alguém que já tenha passado por isso antes. E, por mais que esse pacote de alegria traga luz para a sua vida, ele também sinaliza uma mudança em tudo o mais, desde a sua rotina diária até a conexão com seus entes queridos.

É compreensível que seja bastante difícil conseguir um tempo livre entre as mamadas, as trocas de fraldas, as constantes tarefas relacionadas ao bebê e a exaustão que acompanha os primeiros meses da maternidade. Mesmo com todos esses desafios, é fundamental reservar um tempo para recarregar as energias e se reconectar com seu parceiro. Veja por que os encontros são importantes para manter os relacionamentos prósperos após a estreia do seu pequeno — e como fazer isso acontecer (é possível, de verdade!).

O que te impede de sair num encontro romântico?

Encontrar tempo para se reconectar com entes queridos (ou consigo mesma!) enquanto cuida do seu bebê pode ser um equilíbrio bastante difícil de alcançar. Alguns dos desafios que você pode enfrentar nos primeiros meses da maternidade incluem:

• Seu novo horário de sono (ou a falta dele) . Pais de primeira viagem estão simplesmente cansados ​​demais para fazer sexo. Estudos mostram que quanto mais vezes você ou seu parceiro vão até o berço do bebê durante a noite para alimentá-lo, acalmá-lo ou verificar como ele está, menor a probabilidade de você entrar — e permanecer — no clima.
  
• Seu bebê está no quarto . Se o seu bebê dorme no seu quarto, qualquer barulho pode acordá-lo, e aí o ciclo recomeça. Sem mencionar que não é incomum se sentir constrangido fazendo qualquer coisa que não seja dormir com o bebê no quarto.
  
• Você pode estar estressado . Cuidar de um pequeno traz consigo desafios financeiros e emocionais estressantes. E quando você fica preocupado, sua libido sofre um baque .
  
• Sua saúde geral . Se você deu à luz seu filho, pode levar semanas ou meses para se recuperar completamente. Só isso já pode prejudicar sua vida sexual. E não se trata apenas da recuperação física — isso inclui sua saúde mental também. Se você está se sentindo ansiosa — o que não é incomum para pais de primeira viagem — isso pode atrapalhar sua sensação de sensualidade.

Por que a noite de encontro é importante para novos pais?

Pode parecer que você nem pensa quando seu bebê precisa de cuidados constantes, mas você merece passar um tempo de qualidade com seu parceiro, seus entes queridos e, sim, consigo mesma.

1. As pessoas querem — e precisam — se sentir conectadas. Você só consegue conversar com seu bebê ou sobre ele por um tempo limitado. Você precisa de tempo para conversar com adultos. Seja com o parceiro, cônjuge, família ou amigos, reservar um tempo para interagir e se conectar com outras pessoas do seu grupo de amigos pode ser muito útil.
   
2. As crianças se beneficiam ao ver adultos mentalmente saudáveis ​​e felizes. Ver um modelo de ótimo relacionamento pode ajudar as crianças a construir seus próprios romances saudáveis ​​à medida que crescem. Lembre-se: você e seu parceiro tinham uma vida antes do seu filho, e é importante que ele veja vocês cuidando e se amando também.
3. É uma pausa na sua rotina. Cuidar de crianças é uma questão de horários, e se libertar dessa rotina diária — mesmo que seja por apenas algumas horas — pode ser um alívio bem-vindo. E quando você não está correndo de consultas para a hora da soneca e da alimentação, você tem espaço mental e físico para se concentrar em algo para você .
   
4. Pode aliviar o estresse. Embora a paternidade seja gratificante, também é exaustiva. Uma pausa do estresse de criar filhos pequenos pode fazer maravilhas para o seu bem-estar mental. E quando sua saúde mental está em dia, você pode se concentrar adequadamente no seu papel de cuidador.

Como a vida sexual dos pais é afetada quando o bebê chega?

Nem é preciso dizer que o sono interrompido pode ter um impacto profundo na sua vida sexual. Mas como esse sono é interrompido e que tipo de impacto ele tem no quarto não foi examinado em profundidade até o estudo do Nanit Lab .

Curiosamente, pesquisadores já haviam descoberto que alguns pais de primeira viagem param de fazer sexo por meses ou até anos após a chegada do bebê. Cientificamente, porém, muitas das evidências existentes estavam relacionadas a outros estudos sobre o sono. Por exemplo, estudos anteriores recomendavam que os pais usassem a cama apenas para dormir, amamentar e fazer sexo, e que evitassem ficar na cama fora desses contextos. No entanto, esse conselho (exceto a parte da amamentação) geralmente se aplica a qualquer pessoa, pai ou mãe, com dificuldades para dormir. Antes do Nanit Lab, não existiam estudos que traçassem a relação direta entre os cuidados com o bebê e o impacto do sono em sua vida sexual.

O estudo do Nanit Lab , que entrevistou 900 pais com bebês, comparou as respostas dos pais a perguntas sobre sua vida sexual com dados coletados de suas câmeras Nanit Pro. Notavelmente, o estudo descobriu que os pais faziam sexo, em média, quatro vezes por mês, e que a frequência sexual aumentava à medida que os bebês cresciam, até os seis meses de idade.

O estudo encontrou correlações não apenas entre as interrupções do sono, mas também como esse sono era interrompido. Especificamente, o estudo descobriu que levantar-se para verificar, amamentar ou consolar o bebê era o maior obstáculo para o sono. O ato físico de se levantar para fazer algo – e não o sono interrompido – é o que teve o maior impacto na vida sexual dos pais.

11 ideias de encontros para pais

Sexo nem sempre é a primeira coisa que passa pela cabeça dos pais. O estudo do Nanit Lab descobriu que muitos pais queriam, e até priorizavam, nutrir a conexão com o parceiro. O estudo constatou que 60% dos casais que saíam para encontros tinham maior probabilidade de estarem satisfeitos com o relacionamento do que aqueles que não saíam. Aqueles que saíam mensalmente tinham 40% mais probabilidade de estarem satisfeitos com o relacionamento do que aqueles que não saíam. Os casais também tinham o dobro de probabilidade de serem mais felizes quando passavam 1 hora ou mais por dia juntos, sem o bebê.

A evidência está aí — saiam mais vezes! Mas é muito mais fácil falar do que fazer. Um encontro não precisa envolver férias elaboradas em uma ilha tropical (embora isso pareça ótimo agora). Estas 11 ótimas ideias para um encontro romântico são fáceis e acessíveis para os pais aproveitarem sem um grande orçamento ou um grande compromisso de tempo.

1. Tenha um jantar especial em

Mais da metade dos pais — 52%, segundo nosso estudo — têm encontros românticos em casa enquanto o bebê dorme. Pedir sua comida favorita para viagem e comer juntos é uma maneira tranquila de se reconectarem sem sair de casa. Assim que o bebê dormir, acenda algumas velas e desfrute de um jantar memorável com seu parceiro.

2. Traga os filmes até você

Depois que seu bebê estiver alimentado e dormindo, tenha uma noite de cinema com seu ente querido. Pegue seus doces favoritos do cinema, pipoca e bebidas e relaxe.

3. Traga à tona seu lado criativo

Experimentem um novo ofício juntos. Pode ser qualquer coisa, desde pintar telas até experimentar um novo hobby ou montar um quebra-cabeça. É uma maneira fácil que permite que vocês se soltem sem muito planejamento prévio.

4. Crie um spa em casa

Todo pai precisa — e merece! — aproveitar um pouco de descanso e relaxamento. Sinta-se mimado com um spa em casa que pode te ajudar a transportar a mente enquanto dá um descanso ao seu corpo. Acendam algumas velas, tomem um banho de imersão, façam massagens um no outro e vejam aonde a noite os leva.

5. Aproveite o ar livre

Se você e seu parceiro são do tipo que ama a natureza, aproveitem uma hora explorando perto de casa sem precisar empurrar um carrinho de bebê. "A natureza" ganha um novo significado — vocês podem ir a um parque local com caminhos sinuosos e árvores altas, experimentar uma trilha natural com vistas de tirar o fôlego ou até mesmo passear por um centro pitoresco e pitoresco nas proximidades. Além disso,vivenciar a natureza traz enormes benefícios mentais que podem ajudar a revigorar a mente.

6. Use os jogos de tabuleiro

Participe de uma pequena competição amigável com uma noite de jogos individuais. Assim que o bebê dormir, tire seus jogos de tabuleiro favoritos do armário e experimente jogos que ajudem vocês dois a relaxar. Combinado com sua bebida favorita e um prato de petiscos, este encontro tranquilo cria um espaço sem crianças, onde você e seu parceiro podem brincar e se divertir.

7. Dê um passeio

É simples, mas eficaz. Caminhar está fortemente associado à redução do estresse e à elevação do humor — sem mencionar que uma boa caminhada garante que você saia de casa. A brisa fresca e o sol vão melhorar o humor instantaneamente, e quando você trouxer seu parceiro, poderá passar esse tempo conversando com sua pessoa favorita. Mesmo que seja apenas por meia hora, esse "momento de encontro" pode ajudar vocês dois a descomprimir e se reconectar.

8. Vão à academia juntos

Malhar pode não parecer relaxante, mas para muitos casais, voltar à academia pode ser um lembrete bem-vindo da rotina antes da chegada do bebê. Se você e seu parceiro adoram suar, planejem um horário para irem juntos. Melhor ainda, algumas academias oferecem creche para que você possa deixar seu bebê enquanto você e seu parceiro se concentram em um bom treino.

9. Crie um piquenique ao ar livre

Se o tempo estiver bom, dê uma escapadinha para almoçar com seu parceiro. Leve um cobertor grande e uma cesta cheia de suas comidas favoritas para viagem, de sanduíches a uvas e brownies. O sol quente e o tempo de qualidade são uma ótima maneira de aliviar o estresse da correria do dia a dia, além de oferecer o cenário perfeito para criar laços afetivos. Se um piquenique parece exigir muita preparação, você pode comer ao ar livre, se tiver um quintal, ou pedir comida para viagem que tira a parte da preparação da diversão do piquenique.

10. Assista à maratona do seu programa favorito

Assistir TV juntos é uma das maneiras mais populares de os casais pesquisados ​​pelo Nanit Lab passarem tempo juntos sem o bebê. Assim que seu bebê dormir, assista aos últimos episódios do seu programa favorito ou comece uma série de sucesso que amigos e familiares comentam há anos. É um risco baixo e ainda mais fácil de concretizar.

11. Reserve um bom quarto de hotel por perto

Você não precisa de uma escapada tropical ou de um destino exótico para se sentir de férias. Procure hotéis boutique nas proximidades para uma escapada rápida que pareça um mundo distante de casa. Sem as distrações da alimentação, da soneca e do banho, vocês podem se concentrar um no outro sem sacrificar o conforto do seu próprio espaço. Não há passagens aéreas para comprar — só você, seu parceiro e seus confortos favoritos.

Como você sabe que está pronta para ficar longe do seu bebê?

Depois de cuidar do seu bebê 24 horas por dia desde a chegada dele, pode parecer estranho fazer praticamente qualquer coisa sem ele. Seja por uma hora, o dia todo ou a noite toda, sair pode gerar muita culpa. É completamente normal se sentir assim ou até mesmo ficar ansioso por isso, mas lembre-se: você não pode ficar em casa (ou negligenciar suas próprias necessidades) para sempre sem pagar um preço. Em média, pais com parceiros não saem para um encontro até que o bebê complete três meses, mas você estará pronto para sair no seu próprio ritmo.

Para ficar tranquilo, há algumas coisas que você pode fazer para se preparar para sua primeira viagem.

• Pratique ficar longe um do outro. Faça isso por alguns minutos. Comece indo para outro cômodo ou para fora por um breve momento e aumente gradualmente para períodos mais longos. Isso ajuda seu bebê a se adaptar aos diferentes adultos no ambiente — e também ajuda você a se sentir mais confortável ao sair.
  
• Vá com calma . Não pense no tempo longe do seu bebê como um interruptor. Este é um processo gradual, o que significa que não é hora de fazer uma viagem tropical de apenas uma semana (não que você esteja pensando nisso agora ). Escolha bem o seu tempo longe do bebê e introduza a separação de forma lenta e estratégica.
  
• Crie um ritual de despedida . Uma despedida especial pode ajudar a garantir que você fez tudo o que podia para preparar seu bebê para qualquer tipo de ausência. Mesmo que ele seja pequeno demais para notar sua ausência — leva alguns meses para os bebês perceberem que você os deixou — lembre-se de que este ritual é para você. À medida que ele cresce, você pode adicionar mais detalhes à despedida especial, como dizer a ele quando voltará (e manter esse cronograma).
  
• Mantenha contato . Não há problema em manter contato com o cuidador do seu bebê enquanto você estiver fora. Ferramentas como o aplicativo e o monitor Nanit podem lhe dar aquela garantia visual de que seu bebê está feliz sem você por perto.

O resultado final

Tornar-se pai ou mãe é um dos momentos mais emocionantes da sua vida, mas não acontece sem mudanças significativas no seu dia a dia, incluindo no seu relacionamento, se você já estiver em um. A noite do encontro não precisa ser como era antes da chegada do seu bebê. O que importa – segundo a ciência! – é que você esteja reservando um tempo para se reconectar com outras pessoas. Assim, você pode deixar os saltos altos no armário e ficar aconchegada no seu pijama mais confortável. Contanto que seja um tempo passado com seus entes queridos sem o seu bebê, isso é o que mais importa para a saúde mental dos pais.