Cronograma de cochilos de 3 meses:
Ainda tentando encontrar algum tipo de rima ou razão para os padrões de sono do seu bebê? Isso é realmente normal nessa idade, mas espero que você comece a ver mais regularidade em breve. Bebês de 3 meses ainda tendem a dormir entre 30 minutos e 3 horas em horários aleatórios do dia, mas você espera que eles comecem a dormir por períodos mais longos à noite. Se você ainda não está vendo uma diferenciação entre noite e dia, você pode ajudá-los mantendo o ambiente de sono silencioso e escuro à noite e mantendo as mamadas no escuro com o mínimo de estimulação. Por outro lado, deixe claro que o dia é para diversão e brincadeiras. Tente fazer essas mamadas durante o dia em um quarto bem iluminado e você pode começar a incentivar algum tempo de brincadeira após a mamada. Além disso, certifique-se de que eles estejam sendo expostos à luz solar. Nessa idade, você ainda pode usar um berço ou um cobertor para ajudar seu bebê a dormir, dia ou noite.
Cronograma de alimentação de 3 meses:
As mamadas noturnas podem realmente ser um fardo para a maioria dos pais neste momento. Lembre-se: é perfeitamente normal, embora talvez não seja agradável, acordar várias vezes à noite para amamentar seu bebê. Se você conhece outra mãe que não faz isso, ela tem muita sorte. Não tem problema sentir inveja, mas não precisa se rebaixar. Amamente sempre que puder e tente garantir que seu filho receba bastante leite durante o dia para que ele possa aguentar o máximo possível sem te acordar à noite.
Quanto tempo um bebê de 3 meses deve dormir?
Esta tende a ser uma idade em que você começa a ver um pouco mais de previsibilidade nos seus dias e noites. 14 a 17 horas de sono total são comuns e consideradas saudáveis aos três meses. Seu bebê pode ainda ficar agitado à noite, mas é bem provável que você logo perceba que ele se acalma e está pronto para dormir mais cedo. Um horário confortável para um bebê de 3 meses de idade provavelmente será entre 18h e 20h.
Os despertares noturnos ainda são bastante variáveis aos 3 meses. Entre 2 e 6 vezes por noite é normal. Se você tem um bebê que acorda 6 vezes por noite há 2 meses seguidos, pode se sentir no limite, mas saiba que isso não é motivo para alarme. Se o seu bebê está mais para 2 vezes por noite, você pode se considerar sortuda, embora possa não sentir isso.
Se você ainda não instalou cortinas blackout no quarto do seu filho, deveria considerar fazê-lo agora. Sacos de lixo são uma ótima alternativa. Sério.
O cronograma de 3 meses | |
Acorde e alimente com leite 6h30 da manhã |
Dependendo da última vez que seu pequeno foi alimentado, esta primeira mamada do dia pode ser uma grande. Observe se o seu bebê não está com muita fome — isso pode ser um sinal de que você pode começar a reduzir a alimentação no meio da noite (eba!). Para quem está amamentando, provavelmente estará bem satisfeita pela manhã, principalmente depois de um longo período de descanso e sem mamar. Considere extrair leite extra para armazenar para mais tarde, depois de amamentar seu bebê. |
Hora da soneca 8h30 - 9h30 |
Alguém está com sono! Não se surpreenda se o seu bebê precisar de uma soneca antes desse horário; duas horas acordado pode ser tempo demais para ele a esta hora da manhã. Fique de olho na duração da soneca — muito tempo pode significar que ele não comerá o suficiente durante o dia, deixando-o com mais fome à noite. |
Alimentação com leite 9h30 |
Hora da comida! Alimente seu bebê ao acordar, que pode demorar mais ou menos meia hora para acordar. Ele pode ainda estar dormindo no peito ou na mamadeira nessa fase, e tudo bem! |
Hora da soneca 11h30 - 12h30 |
Deixe seu filho recarregar as energias por mais 30 minutos caso ele não acorde sozinho. |
Alimentação com leite 12h30 |
Chegou a hora da alimentação (de novo) — isso pode não acontecer por mais meia hora, quando o bebê acordar. |
Hora da soneca 14h30 - 15h30 |
Bebês são como gatos com suas sonecas, às vezes precisando apenas de 15 a 40 minutos nesse horário (ou um pouco mais, se quiserem)... deixe seu pequeno dormir por mais 30 minutos se ele não acordar sozinho nesse horário. Seu bebê pode até conseguir tirar outra soneca de gato antes de dormir, se as sonecas forem curtas. |
Alimentação com leite 15h30 |
Acorde, acorde! Hora de comer! |
Hora do banho 17h45 |
Cabe a você decidir se um banho é adequado neste horário do dia. Se o seu pequeno estiver feliz e relaxado, ótimo! Mas se isso estressa você ou seu bebê, talvez tente dar banho em um horário diferente do dia, ou não todos os dias. |
Última mamada de leite 18h15 |
Seu filho está na idade em que você pode começar a pensar em como evitar que ele durma na mamadeira ou no peito. Talvez você possa dividir a hora da mamada e da hora de dormir com uma música ou história para criar associações positivas com o sono. Mas se o seu bebê ainda estiver dormindo no peito ou na mamadeira, não se preocupe – podemos nos concentrar nisso em mais ou menos um mês! |
Hora de dormir 18h30 |
Hora de dormir. Bons sonhos! |