Então, seu anjinho que dormia como um adolescente nos primeiros três meses de vida agora dorme como um bebê – ou seja, acorda a cada poucas horas e abre os olhos ao toque de uma caneta ou ao clique da porta ao sair do quarto? Embora muitos chamem essa mudança de regressão do sono, especialistas dizem que é mais como uma progressão do sono, mostrando que seu bebê está se desenvolvendo adequadamente, física, cognitiva e emocionalmente.
Mas, embora as longas noites com o bebê de olhos bem abertos indiquem um progresso positivo, elas também podem causar estragos na sua sanidade e saúde. Em vez de apenas sorrir e suportar muitos meses de noites sem dormir, entender os fatores que afetam o sono do bebê à medida que ele se desenvolve permitirá que você faça ajustes que melhorem a capacidade dele (e sua) de dormir um pouco.
Aqui estão as mudanças mais comuns que ocorrem no mundo do seu filho perto do seu aniversário de quatro meses e como trabalhar com elas para que não atrapalhem todo o seu sono:
Regressão do sono de 4 meses: curiosidade intensificada
Enquanto seu bebê passa os primeiros meses de vida se acostumando a ficar em um quarto aconchegante dentro do útero, ele agora está pronto para começar a absorver e aproveitar o ambiente ao redor. Essa curiosidade aguçada, que é provocada pela capacidade do bebê de começar a usar seus sentidos primários (audição, visão, paladar e tato), faz com que ele seja muito mais sensível a onde pode ou não dormir.
Embora seu bebê possa não ter tido problemas para dormir no supermercado, no carro, no cinema ou em outros ambientes estimulantes nos primeiros meses, agora ele tem FOMO (medo de ficar de fora) e tem pouco interesse em cochilar quando pode ficar observando todas as cores, luzes, sons, sabores e movimentos interessantes ao seu redor.
Para evitar que essa curiosidade aguçada crie um obstáculo entre o seu bebê e o sono tranquilo, planeje melhor a rotina de sono dele. Comece a prestar atenção aos horários comuns do dia em que seu bebê parece estar com sono e ajuste sua rotina para garantir que você possa colocá-lo em um espaço silencioso (ou com ruído branco), fresco, confortável e escuro durante esses horários. Minimizar a quantidade de estímulos que o bebê recebe durante o tempo livre aumentará as chances de ele se perder no mundo dos sonhos, em vez de se esforçar demais durante os períodos de sono e acabar irritado e cansado.
Regressão do sono de 4 meses: sensibilidade à mudança
Os recém-nascidos são bastante adaptáveis a mudanças, desde que estejam com você, mas à medida que se tornam mais conscientes, tornam-se mais sensíveis a situações como viagens, um novo lar, pessoas diferentes ou até mesmo uma mudança na composição do leite materno se sua dieta mudar.
Se você notar que os hábitos de sono do seu bebê estão começando a mudar, pense nas mudanças que ocorreram no mundo dele e em como fazer os ajustes necessários para ajudá-lo a voltar a dormir bem. Por exemplo, se você acabou de viajar e houve uma mudança de horário, você pode tentar fazer com que ele volte a ter um horário ideal para dormir ajustando o horário de início da rotina noturna em incrementos de trinta minutos (antes ou depois, dependendo da direção da viagem).
Regressão do sono de 4 meses: habilidades motoras aprimoradas
Os bebês se tornam mais hábeis por volta dos 4 meses e conseguem fazer mais coisas com as mãos, como balançar um chocalho, pegar um bicho de pelúcia (ou seu cabelo!) ou até mesmo rolar. Como essas novas habilidades podem puxar o bebê para fora, use-as a seu favor, oferecendo muitas oportunidades seguras para que ele explore suas novas habilidades. Preste atenção aos sinais de sono do seu bebê (como esfregar os olhos, bocejar, ficar agitado ou qualquer outra coisa que você observe que ele faz quando está ficando cansado) enquanto brinca e faça a transição para o seu cantinho do sono quando ele demonstrar esses sinais.
Regressão do sono de 4 meses: capacidade de autoacalmar
Por volta dos quatro meses de idade, os bebês se tornam mais aptos a aprender a se acalmar e voltar a dormir. 80% das crianças acordam à noite, mas muitos pais nem sabem disso, pois seus filhos têm a capacidade de voltar a dormir sem ajuda. Como se acalmar sozinho é uma habilidade que se aprende, permita que seu bebê aprimore essa habilidade, dando a ele tempo e espaço para voltar a dormir, o que pode ser feito com a ajuda de uma técnica de autoacalmar, como chupar a mão, por exemplo. Use seu bom senso ao decidir quanto tempo você quer dar ao bebê antes de dormir e apoie-o no processo de acalmá-lo – confie em seus instintos.
Também é importante saber que é comum que bebês choraminguem e gemam, ou apresentem padrões respiratórios estranhos, durante o sono REM (movimento rápido dos olhos). E, ocasionalmente, os sons e movimentos que acompanham o sono REM, ou as transições para dentro ou para fora dele, podem te enganar e te fazer pensar que seu bebê está acordado. Então, quando soar como se o bebê estivesse acordado, espere alguns segundos antes de correr para acalmá-lo, pois é bem possível que ele volte a dormir.
Regressão do sono de 4 meses: seja gentil consigo mesmo
Em primeiro lugar, você provavelmente é uma mombie (mãe zumbi) se estiver passando pela regressão do sono de quatro meses com seu bebê e merece descansar o máximo que puder. Siga o lema "durma quando o bebê dormir", tão popular nas primeiras semanas de vida do bebê, independentemente da quantidade de roupa para lavar, e-mails ou louça para lavar.
Além disso, saiba que dicas e truques para dormir têm um efeito limitado e funcionam com graus variados de sucesso com cada criança. Portanto, se você já tentou de tudo e seu bebê ainda se recusa a dormir mais de 30 minutos por vez, não se rotule como um "mau pai" e saiba que, se continuar se esforçando, chegará um momento em que você e o bebê terão cinco horas abençoadas de sono seguido.
Ser pai ou mãe é uma viagem louca por corredeiras, remando rio acima e sendo jogado para fora do barco, mas encontre consolo em saber que haverá momentos em que ele se transformará em um rio tranquilo que permitirá que você mergulhe em sonhos tranquilos com seu bebê ao seu lado.
