Seu bebê aprenderá muito com você ao longo dos anos. Talvez a primeira e mais importante habilidade que você ensinará ao seu bebê seja a dormir. A verdade é que dormir não é uma habilidade inata — precisa ser aprendida. E embora só aprendamos a dormir 4 meses antes da data prevista para o parto, esses primeiros meses são uma oportunidade para estabelecer as bases para hábitos de sono saudáveis. Ao fazer isso, você ajudará seu bebê a tirar sonecas melhores e mais consistentes (você pode tomar banho! Beber café quente!) e dormir mais profundamente à noite (sim, por favor!). Você pode colocar essas dicas em prática imediatamente e elas continuarão valendo a pena nos próximos meses.
1. Pratique um sono seguro: Manter seu bebê seguro é sua prioridade número um. Siga sempre estas práticas de sono seguro da Academia Americana de Pediatria.
- Coloque seu bebê para dormir de costas
- Coloque seu bebê para dormir em uma superfície firme, como um berço ou moisés, com apenas um lençol com elástico
- Mantenha todos os outros objetos, como cobertores, travesseiros, protetores de berço e brinquedos fora do espaço de dormir do seu bebê para evitar sufocamento.
2. Crie um ambiente de sono tranquilo: um ambiente ideal para dormir é fresco, escuro e — surpresa! — não silencioso.
- Temperatura – A temperatura do quarto deve estar entre 20 e 22 graus Celsius
- Escuridão – Instale cortinas blackout e remova qualquer luz noturna. A escuridão envia um sinal ao cérebro do seu bebê de que é hora de dormir.
- Ruído branco – Mantenha uma máquina de ruído branco ligada enquanto seu bebê dorme. Os bebês estão acostumados a sons constantes depois de nove meses no útero da mãe.
3. Programe a hora de dormir corretamente: Com base na ciência do sono, há horários durante o dia e à noite em que seu bebê conseguirá dormir com mais facilidade para cochilos e para a hora de dormir. A hora de dormir para um bebê de 1 a 4 meses deve começar entre 20h e 23h. A hora de dormir para bebês de 4 meses ou mais deve começar entre 17h30 e 19h30, dependendo da qualidade do sono diurno.
Dormir cedo pode ajudar a evitar que seu bebê fique superexcitado. Um bebê superexcitado tem mais dificuldade para adormecer. Dormir cedo também pode ajudar a evitar que seu bebê acorde várias vezes por noite e acorde cedo de manhã.
4. Tenha uma rotina para a hora de dormir: Uma rotina consistente para a hora de dormir é relaxante e serve como um sinal para o seu bebê de que é hora de dormir. Após os 4 meses de idade, tente mudar a alimentação do seu bebê para o início da rotina para a hora de dormir. Isso pode ajudar seu bebê a aprender a dormir sozinho. Um exemplo de rotina para a hora de dormir seria:
- Alimentação
- Dê banho com o Baby Magic Calming Bath, que contém lavanda e camomila para ajudar a acalmar seu bebê e ajudá-lo a dormir.
- Seque delicadamente a pele do seu bebê com uma toalha macia e aplique a Loção Calmante Baby Magic
- Coloque a fralda e o pijama do seu bebê
- Leia um livro ou cante uma canção suave
- Coloque seu bebê para dormir sonolento, mas acordado
5. Acalmando um bebê agitado: O mais importante é respirar fundo e entender que é normal que bebês fiquem agitados. Isso é especialmente verdadeiro durante a "hora das bruxas", que ocorre do pôr do sol até a hora de dormir (e pode durar muito mais de uma hora). Certifique-se de verificar se seu bebê está com fome, sonolento, precisa de uma fralda limpa ou se está com muito calor ou frio. Se o seu bebê ainda estiver agitado, experimente estas dicas para acalmá-lo:
- Dê ao seu bebê uma massagem relaxante com o Óleo Cremoso para Bebês Baby Magic, feito com óleo de coco para condicionar a pele do seu bebê
- Ofereça uma chupeta
- Leia livros ou cante músicas para seu bebê
- Embale ou coloque seu bebê em um balanço
- Mova suavemente as pernas do seu bebê em um movimento de bicicleta para ajudar a liberar os gases
Se você tiver alguma dúvida sobre a saúde ou segurança do seu bebê, entre em contato com o pediatra.
Dicas fornecidas por Carolynne J. Harvey, consultora certificada sobre sono de bebês e crianças pequenas, autora de “ Dream Baby Nights ”, fundadora do Dream Baby Sleep® e criadora do curso de treinamento de sono em vídeo on-line, Dream Lab .
