Quanto tempo seu bebê deve dormir?
Hora da verdade: Quão... hum, assustador é o momento em que você traz seu bebê recém-nascido do hospital para casa? Claro, é um momento de criar laços e assumir seu papel como pai ou mãe. Mas também é aquele momento em que você percebe que é o único responsável pelo bem-estar e pelos cuidados de um ser humano pequeno, vulnerável e com tantas necessidades. Sem pressão!
Embora se adaptar a essa vida totalmente nova seja desafiador, você pode ter dúvidas se algum dia conseguirá estabelecer qualquer tipo de rotina novamente, especialmente no que diz respeito ao sono.
Você pode estar se perguntando: "Quanto tempo um bebê deve dormir?". Pais de primeira viagem (e de segunda viagem) no mundo todo já se perguntaram isso várias vezes e, na verdade, cada bebê é único, com diversas variáveis no quesito sono. Aqui estão as nossas melhores dicas sobre cochilos para bebês — independentemente da idade ou fase do sono.
Quantas sonecas os bebês precisam?
Não importa se esta é sua primeira experiência como pai ou se você já colecionou alguns truques, troféus e filhos ao longo dos anos, uma coisa é certa: o sono do bebê não é uma questão única, e a pergunta "Quanto tempo os bebês devem tirar uma soneca?" não é uma resposta simples de uma frase.
Vamos analisar o número médio de cochilos que os bebês precisam por dia, com base na idade deles:
Sonecas do nascimento aos 3 meses
Se há um capítulo na vida que vai fazer você se sentir humilde em relação a horários e rotinas, são as primeiras semanas depois de levar seu recém-nascido para casa. Por quê? Porque, primeiro, você está exausta de dar à luz um recém-nascido — e, segundo, o recém-nascido realmente não se importa se você também está cansada (e ele precisa comer O TEMPO TODO)! No entanto, essa primeira semana pode (aham) ser a mais suportável em termos de "horário" de sono, por exemplo, comer/trocar fralda/dormir/repetir.
Mas, além dessa bolha de confusão e atordoamento, seu bebê pode começar a acordar com mais frequência e aleatoriamente. Sem familiaridade entre o dia e a noite, ele dormirá quando estiver cansado e acordará quando estiver com fome. Você se sentirá de plantão e talvez um pouco insegura sobre se escovou os dentes ou quando seu bebê comeu pela última vez (é aqui que os aplicativos de monitoramento são superúteis!). Dito isso, não há um número definido de cochilos para recém-nascidos — e tudo bem.
Em vez disso, você pode usar esse tempo para se preparar para o sucesso, ajudando-os a se adaptar ao dia e à noite com estas dicas:
- Sono diurno . Bebês devem tirar sonecas no escuro , mesmo que seja de dia? Quando seu filho cochila durante o dia, é benéfico criar um ambiente escuro e tranquilo para ele dormir. Você pode continuar o seu dia em outros lugares, garantindo que ele descanse o necessário enquanto o monitora com uma babá eletrônica .
- Sono noturno . Quando seu bebê estiver acordado à noite, certifique-se de que ele esteja em um local silencioso ou use uma máquina de ruído branco para ajudá-lo a dormir. Além disso, durante a amamentação e as trocas de fraldas, tente manter a iluminação suave e evite interações excessivas, como conversar ou brincar com ele. Isso pode ajudar seu bebê a entender que a noite é para dormir, enquanto o dia é para brincar e se envolver em atividades.
Sonecas de 4 a 6 meses
Por volta dos quatro meses de idade, muitos bebês já aprenderam a diferença entre o dia e a noite. O próximo passo é estabelecer uma rotina de sonecas. Nessa idade, três a quatro sonecas diárias são o ideal, dependendo da duração de cada uma.
Sonecas de 7 a 11 meses
Seu bebê está cada vez mais ocupado a cada dia. De engatinhar a balbuciar, você está cruzando marcos a torto e a direito. No entanto, todo esse aprendizado não impede que seu pequeno precise de cochilos ao longo do dia. Em algum momento entre 7 e 11 meses, ele começará a precisar de um pouco menos de cochilos, passando a tirar dois por dia.
Sonecas de 12 a 18 meses
Num segundo, você tem um bebê fofinho e carinhoso nos braços. No outro, você é o pai orgulhoso de um bebê de um ano, sempre ativo e independente. Embora o tempo possa voar, as sonecas deles não vão acabar tão cedo. Em algum momento desse período, a maioria dos bebês passa a tirar apenas uma soneca por dia.
Qual deve ser a duração dos cochilos?
Agora que você já sabe quantas sonecas seu bebê precisa, é hora de encontrar respostas para a pergunta: "Quanto tempo os bebês devem dormir?"
Assim como o número de cochilos, a duração de cada um depende da idade do seu bebê. Abaixo, discutimos a duração dos cochilos do primeiro dia até o primeiro ano de vida e além.
Sonecas do nascimento aos 3 meses
Uma das perguntas mais comuns para novos pais é: "Qual deve ser a duração dos cochilos dos recém-nascidos?". Na verdade, os cochilos dos recém-nascidos podem variar enormemente. Podem ser de 30 minutos ou de duas horas. A duração de cada cochilo não importa tanto, desde que eles tenham a oportunidade de tirar várias sonecas ao dia.
Sonecas de 4 a 6 meses
Por volta dessa época, você pode começar a estabelecer uma rotina de sonecas para o seu pequeno. Geralmente, a duração das sonecas é a seguinte:
- Duração total : 1,5-4 horas por dia
- Por cochilo : 30 minutos-2 horas
Cada bebê é único, assim como suas preferências de sono. Enquanto o seu bebê pode tirar quatro cochilos de uma hora entre cada janela de vigília, o bebê da sua amiga, de idade semelhante, pode tirar cinco cochilos por dia, todos com durações variadas — e tudo bem, desde que pareça bem descansado e feliz.
Sonecas de 7 a 11 meses
Nessa idade, a maioria dos bebês segue um cronograma de cochilos baseado nas seguintes durações:
- Duração total : 1,5-3 horas por dia
- Por cochilo : 30 minutos a duas horas
Dica profissional: se o seu filho ainda estiver dormindo depois das duas horas, não hesite em acordá-lo delicadamente. Por mais que você goste de ter 15 minutos a mais de tempo para si, é essencial que ele tenha tempo suficiente acordado para mamar e brincar ativamente. Isso pode prepará-lo para cochilos melhores no final do dia e, mais importante, para uma noite de sono ( com sorte ) ininterrupto.
Sonecas de 12 a 18 meses
Se o seu bebê que virou criança ainda tira dois cochilos, provavelmente ele deixará um em breve para tirar apenas um. A duração de cada cochilo varia de criança para criança, mas geralmente é semelhante a esta:
- Duração total : 1-3 horas por dia
- Por cochilo : 1-2 horas
Para aumentar a probabilidade de um bebê dormir, tente garantir que ele fique acordado por pelo menos 3,5 a 5 horas antes de dormir. Isso também pode ajudá-lo a dormir melhor durante a noite.
Dicas para aperfeiçoar a rotina de sonecas do seu bebê
Embora o berço aconchegante do seu bebê possa ter sido montado em um dia, consolidar uma rotina de sonecas consistente levará um pouco mais de tempo. Com consistência, você terá uma rotina de sonecas eficaz estabelecida em um piscar de olhos — e mais tempo para recarregar as energias.
Crie uma rotina de cochilos semelhante à rotina noturna deles
Considere em que consiste a rotina noturna do seu filho. Por exemplo, se você ler dois livros para ele, der mamadeira e cantar uma canção de ninar antes de dormir, tente seguir uma mini rotina correspondente antes de cada soneca. Participar de atividades semelhantes tem mais probabilidade de alertá-lo de que é hora de dormir, independentemente de onde o bebê cochile durante o dia .
Aqui estão algumas dicas adicionais que você pode implementar para melhorar a rotina de cochilos do seu bebê:
- Ajuste a temperatura ambiente para um ambiente fresco, porém confortável, entre 20 e 22 graus Celsius.
- Ajude seu filho a se manter ativo entre os cochilos, envolvendo-o em atividades de brincadeira adequadas à sua idade.
- Aprenda a avaliar os sinais de sono do seu filho, como esfregar os olhos, puxar as orelhas, parecer desajeitado ou ficar entediado com os brinquedos.
- Não se estresse por causa de um cochilo perdido. Se você vir seu filho com dificuldade para tirar um cochilo no monitor do bebê uma hora depois de você tê-lo colocado para dormir, não tem problema encerrar o cochilo e seguir com o seu dia. Mais cedo ou mais tarde, ele encontrará o seu ritmo de cochilo!
Aperfeiçoe sua rotina de cochilos com Nanit
Ajudar seu filho a encontrar uma cadência confortável para cochilos pode fazer uma diferença considerável em como ele dorme à noite. Mesmo quando ele dorme profundamente, você quer ter certeza de que ele está seguro e protegido.
Com a Nanit , você sempre saberá como ele está no momento em que o deitar para dormir. Nossa Câmera Profissional não só monitora e analisa os hábitos de sono do seu bebê, como também oferece Monitoramento de Movimentos Respiratórios sem sensor. Dia ou noite, você pode dormir tranquila sabendo que a Nanit se preocupa com o bem-estar do seu bebê.
Principais conclusões
- O número de cochilos que um bebê precisa varia de acordo com a idade: recém-nascidos não têm um horário definido, crianças de quatro a seis meses geralmente precisam de três cochilos, crianças de sete a 11 meses costumam tirar dois cochilos e crianças de 12 a 18 meses geralmente tiram um cochilo.
- A duração de cada cochilo também depende da idade: recém-nascidos podem dormir o quanto quiserem, crianças de quatro a seis meses podem dormir de 30 minutos a duas horas por cochilo, crianças de sete a 11 meses podem dormir de 20 minutos a duas horas e crianças de 12 a 18 meses podem dormir de 1 a 3 horas.
- Para estabelecer um horário de cochilo consistente, crie uma rotina, entenda e use as janelas de vigília, mantenha uma temperatura ambiente confortável, participe de brincadeiras adequadas à idade do seu bebê e aprenda a reconhecer os sinais de sono do seu bebê.
Fontes:
Medicina de Stanford. Padrões de sono de recém-nascidos. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=newborn-sleep-patterns-90-P02632
Crianças Saudáveis. Revertendo a Reversão Dia-Noite. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Reversing-Day-Night-Reversal.aspx
Baby Centre. Estabelecendo bons hábitos de sono: 12 a 18 meses. https://www.babycentre.co.uk/a7682/establishing-good-sleep-habits-12-to-18-months#
Baby Centre. Explicação sobre cochilos e horários de cochilos para bebês. https://www.babycenter.com/baby/sleep/naps-the-first-year_1506357
Levando Cara Babies. Você deve acordar um bebê dormindo? https://takingcarababies.com/should-you-wake-a-sleeping-baby
Levando Cara Babies. Horário de sono para bebês de 12 meses. https://takingcarababies.com/12-month-old-sleep-schedule#12-month-old-naps
The Bump. Wake Windows: Como programar o sono do bebê corretamente. https://www.thebump.com/a/wake-windows
O que esperar. Sonecas e rotina de sonecas para bebês. https://www.whattoexpect.com/first-year/child-sleep.aspx#tips
Criando Filhos. Sinais de Cansaço em Bebês e Crianças Pequenas. https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/tired-signs
